Что такое лестничный пролет: Лестничный пролёт | Mensh.ru

Лестничный пролёт | Mensh.ru

Лестничный пролёт (непрерывная полоса ступеней в теоретических вычислениях) называется маршем, если речь идёт о реальной архитектурной конструкции. Лестничные марши делятся на прямолинейные, криволинейные, дугообразные и т.д.

Параметры лестничных пролётов

Размер лестничных пролётов всегда зависит от количества ступеней в них. Длина пролёта зависит от числа ступеней, а ширина — от длины ступеней.

Количество ступеней в одном марше
Минимальное количество3
Обычное количество7–12
Максимальное количество15
В исключительных случаяхдо 20

Лестничный марш включает в себя:

  • нижнюю фризовую ступень, поверхность которой находится на один подступенок выше уровня нижнего перекрытия или площадки;
  • n-1 — количество основных ступеней;
  • верхнюю фризовую ступень, поверхность которой находится на одном уровне с уровнем верхнего перекрытия или площадки.

Таким образом, минимальное количество ступеней в одном марше сводится к следующему: одна нижняя фризовая ступень, одна основная и одна верхняя фризовая.

В местах с интенсивным движением количество ступеней в лестничном марше не должно быть менее трёх.

Размеры лестничных пролётов

Для определения длины лестничного пролёта необходимо вычислить расстояние между крайними точками выступов нижней фризовой и верхней фризовой ступеней. Для дугообразных или криволинейных лестниц этот параметр определяется по средней линии ходовой полосы, поскольку длина такого лестничного пролёта больше с внешней стороны, и меньше — с внутренней.

Следует помнить, что лестница со слишком широким пролётом с внешней стороны неудобна для хождения, а лестница со слишком узкой внутренней стороной даже опасна.

Ширина лестничных маршей обычно совпадает с длиной ступеней. При определении ширины лестничных пролётов нужно принимать во внимание лишь их полезную ширину. Над лестничных пролётом также должно оставаться свободное пространство в пределах габарита (2,00 м).

Минимальная полезная ширина пролётов лестниц коттеджей согласно DIN
Наружная лестница0,80 м
Внутриквартирная прямая лестница0,80 м
Внутриквартирная винтовая лестница0,80–1,00 м
Внутриквартирная лестница, ведущая в нежилое помещение0,70 м
Подвальная лестница0,80 м
Чердачная лестница0,60 м
Эвакуационная лестница0,80 м

Желательно, чтобы лестничные марши имели параллельные края, исключение составляют лишь наружные входные лестницы, которые могут иметь сужающуюся или расширяющуюся форму.

Высота лестничного пролёта вычисляется посредством умножения количества ступеней на высоту подступенка. Максимальная разница высот уровней лестничных клеток, которые можно соединить одним лестничным маршем, составляет 1,80 м, разница высот двух уровней внутри одного жилого помещения — 3,00 м.

Лестничный пролет (57 фото): что это такое, дизайн лестницы частном доме

Лестничный пролет в доме – это пространство с необычной планировкой. Подобрать подходящий дизайн бывает непросто: важно учитывать стиль оформления всего дома, особенности пролета и его размер. Ниже приведена подробная информация о том, как выбрать отделку, аксессуары и освещение для лестничного пролета с учетом всех его особенностей.

Что это такое?

Лестничный пролет – это пространство вдоль лестницы, ограниченное лестничными площадками. Такое место обычно представляет собой небольшой участок со ступенями и высокой стеной. Окно чаще располагается на лестничной площадке, хотя иногда выходит и на сам пролет.

Потолки в лестничном пролете обычно располагаются довольно высоко, поэтому важно использовать яркие люстры или светильники вдоль стен.

Лестничный пролет является нежилым промежуточным пространством между этажами, поэтом его декору зачастую не уделяется должное внимание. Между тем для гармоничного дизайна всего дома очень важно, чтобы именно такие незначительные места были оформлены продуманно. Существует масса различных вариантов дизайна, которые впишутся в любой стиль в интерьере.

Чтобы правильно декорировать пролет, стоит учитывать конструкцию лестницы.

Обычно она состоит из нескольких частей.

  • Ступени. Они, в свою очередь, состоят из горизонтально расположенной проступи и вертикальной опоры, являются основой конструкции.
  • Косоуры. Это балки, которые удерживают ступени снизу. Они дополняются стойками для фиксации.
  • Тетивы. Балки, расположенные с торца.
  • Перила. Нужны для безопасности и удобства передвижения по лестнице.

Особенности

Лестничный пролет – это особенное пространство, при оформлении которого не всегда работают те же правила, что и для жилых комнат.

Чтобы удачно выбрать дизайнерское решение для декора своего лестничного пролета, постарайтесь учесть следующие нюансы:

  • Обычно в лестничном пролете создается акцент на стене, вдоль которой идут ступени. В зависимости от стиля вашего интерьера, отделка стены может быть сдержанной или, напротив, можно украсить ее картинами, фотографиями и светильниками. Так или иначе, дизайн обязательно должен быть продуманным.
  • Так как лестница ведет на лестничную площадку, очень важно, чтобы эта площадка и пролет были оформлены в едином стиле. Они должны смотреться максимально цельно – для этого стоит использовать одинаковые материалы отделки или схожие декоративные элементы.
  • Если дизайнерские проекты первого и второго этажа незначительно различаются, лестничный пролет должен стать своеобразным переходным пространством, сочетающим в себе и те и другие элементы декора. Кроме того, важно, чтобы лестница органично вписывалась в дизайн первого этажа, поскольку она будет хорошо видна.
  • Не стоит декорировать лестничный пролет ярче, чем другие помещения в вашем доме – он не должен перетягивать на себя внимание с жилых помещений, а лишь дополнять их и придавать интерьеру завершенный вид.

Габариты

Безопасные и надежные лестницы должны соответствовать стандартам ГОСТ. Например, не рекомендуется делать длинные прямые лестничные марши более трех метров. Минимальная ширина безопасной лестницы должна составлять 80 см, однако, если есть возможность, лучше достичь размеров 100–120 см. Количество ступеней зависит от длины и высоты – оптимальным для частных домов считается 15 ступеней, однако, можно сделать незначительно больше. Для удобства ступени не должны быть слишком высокими.

Конструкции разных лестниц значительно отличаются – у вас может быть винтовая лестница, прямая между этажами или двухпролетная. Если на поворотах нет возможности сделать полноценную лестничную площадку, важно оставлять зазор в 15 см для удобства и безопасности. Для двухпролетных лестниц лучше использовать полноценную площадку – ее декор может стать особенной изюминкой в интерьере.

Дизайн и материалы отделки

Важно, чтобы дизайн лестничного пролета гармонировал с оформлением всего интерьера дома. Постарайтесь подобрать схожие материалы и сочетающиеся цветовые оттенки. Начать стоит с оформления стены. Выбрать можно практически любую отделку, однако, отталкиваться стоит от выбранного стиля.

После отделки стен стоит задуматься о декоре самой лестницы, ее ступеней и перил, а затем можно рассмотреть аксессуары для размещения на стене или на лестничной площадке между пролетами.

Очень часто частные дома оформляют в стиле кантри – изысканная простота и натуральные приятные материалы позволят вам ощущать себя частью природы в собственном доме.

Рассмотрите следующие варианты оформления:

  • Для отделки стен стоит рассматривать брус или вагонку: их нетрудно выложить своими руками, и подобное оформление отлично будет смотреться в деревянном доме. Для стиля шале выбирайте темную древесину, а для прованского стиля, напротив, можно покрасить вагонку в пастельные тона. Кроме того, можно выбрать окрашивание: если у вас качественная черновая отделка, можете просто подобрать подходящий цвет, а если хотите скрыть неровности стен, с помощью распылителей можно создать интересную фактуру. Наконец, имитация камня или кирпичной кладки всегда смотрится актуально.
  • Для стиля кантри обычно характерны деревянные лестницы, но они могут быть крайне разнообразны. Можно сочетать различные цвета древесины для ступеней, добавлять металлические элементы. Заменить натуральную древесину можно ламинатом – сейчас есть очень стильные и качественные варианты.
  • В качестве аксессуаров можно подобрать деревянные настенные часы, картины в массивных рамах, навесные кашпо или декоративные шкуры животных. Также хорошо могут смотреться фальшбалки или простые арки из дерева, только стоит убедиться, что конструкции не помешают удобству прохода.

Классический стиль, барокко и неоклассика – это также популярные варианты оформления современных домов.

Если вам хочется превратить свое жилище в настоящий дворец, рассмотрите следующие варианты отделки:

  • Самый простой способ оформить стены – однотонное окрашивание в светлые тона. По желанию, чтобы интерьер смотрелся более завершенным, такой дизайн можно дополнить лепниной, молдингом или декоративными фресками. Если же вы любите интересные текстуры, вдоль лестницы можно поклеить текстильные обои – цветочные орнаменты из волокон бархата или шелка превосходно впишутся в классический стиль. Наконец, стены можно выложить плиткой из натурального или литьевого мрамора – такой вариант также будет смотреться очень изысканно.
  • Ступени из мрамора или искусственного камня также характерны для классики и барокко. Для неоклассики могут подойти деревянные варианты с консервативным дизайном. Помимо прочего, отлично могут смотреться ступени, полностью или частично выстеленные ковролином. Для декора перил можно использовать интересные кованные решетки, ценные породы дерева и золотистые металлические элементы.
  • Аксессуары в подобном стиле минималистичны. Впрочем, часы и картины на стенах всегда будут смотреться актуально, если подобрать правильный дизайн. При наличии широкой площадки между двумя или тремя поворотными лестницами, на ней можно разместить столик из камня или витражного стекла с керамическим вазами и сухоцветами, живые комнатные растения в массивных горшках или стеллаж с книгами и фотоальбомами.

Лестничный пролет также можно отделать и в современном стиле хай-тек: ему присущ минимализм, лаконичные украшения и необычные формы.

Рассмотрите варианты такого декора.

  • Для подобного интерьера на стены можно клеить популярные сейчас фотообои. Это может быть изображение природы или мегаполиса, цветное или черно-белое. Для подобных обоев требует пустая стена, которую трудно выделить в жилом помещении, однако, вдоль лестницы они могут смотреться очень органично. Также для современного интерьера характерно и однотонное окрашивание стен – особенной популярностью пользуются глубокие темные цвета, а также сложные составные оттенки: вместо алого стоит взять бордовый, вместо салатового – оливковый, а вместо голубого – бирюзовый.
  • Лестницы в современном стиле могут быть очень интересными – в первую очередь, популярностью пользуются всевозможные винтовые лестницы. Актуальны могут быть и прямые варианты, если вы цените более простой дизайн. Ступени могут быть из металла, пластика или дерева – главное, подобрать простые и необычные формы.
  • В качестве аксессуаров могут подойти зеркала, необычные скульптуры, рамки с фотографиями или массивные полотна с абстрактной живописью. При этом не стоит выбирать слишком много аксессуаров, чтобы дизайн пролета не оказался перегруженным – лучше оформить его лаконично.

Окна и освещение

Очень важно хорошее освещение лестничного пролета. Если вдоль пролета или на лестничной площадке есть окно, оно обеспечит дневной свет. Кроме того, на окне можно сделать акцент в дизайне, подобрав для него интересный декор. Рассмотрите следующие возможные варианты.

  • Витраж сейчас снова входит в моду. Цветное стекло создаст неповторимую атмосферу в помещении и отлично подойдет как для классических, так и для современных интерьеров. Можно сделать на заказ настоящий кованный витраж или же расписать стекло окна специальными витражными красками. В зависимости от задумки, можно сделать все стекло цветным или оставить прозрачные части. Стоит только учитывать, что витражное стекло будет пропускать меньше света, чем обычное.
  • Для высокого окна можно подобрать длинные тяжелые шторы, которые превосходно будут смотреться как в традиционных, так и в более простых интерьерах. Можно дополнить их тюлем или различными декоративными элементами из текстиля.
  • Для небольшого окна в современном стиле подойдут жалюзи из металла или пластика, а если у вас стиль кантри, можно подобрать варианты из тростника. Кроме того, актуально смотреться могут и обычные короткие занавески. Они превосходно впишутся в прованский стиль, модерн или эклектику – все будет зависеть от конкретного материала и принта.

Даже при наличии окна, необходимо и дополнительное освещение. Если же окна нет, о ярких лампах стоит особенно позаботиться. Зачастую для лестничных пролетов выбирают массивные и длинные подвесные люстры, которые обеспечивают качественное освещение.

Если вы планируете подвесную конструкцию, можно сделать полностью светящийся потолок со светодиодами – этот вариант обеспечит стильный и оригинальный дизайн, а также хорошее яркое освещение: можно подобрать обычные белые или разноцветные светодиоды. Небольшие встроенные лампы могут подойти лишь в том случае, если у вас миниатюрная лестница и низкие потолки.

Можно разместить лампы на стенах – это позволит создать равномерный мягкий свет вдоль всего пролета. Для одного среднего пролета обычно хватает трех ярких светильников. Их также можно использовать и в качестве дополнительного освещения, сочетая с люстрой или светодиодами.

Советы и рекомендации

Для грамотного оформления лестничного пролета возьмите на заметку советы от дизайнеров:

  • Убедитесь, что жилые помещения и лестница вписываются в единый ансамбль. Если вам кажется, что они не смотрятся гармонично, попробуйте объединить их с помощью аксессуаров или материалов отделки – например, можно декорировать лестницу той же породой древесины, что и мебель в комнатах, или же разместить в жилых помещениях и вдоль лестницы похожие картины.
  • Учитывайте габариты лестницы. Если она широкая и короткая, ее можно визуально вытянуть продольными полосами на обоях или аналогичными аксессуарами. Если же лестница узкая, используйте поперечные полосы. На стене вдоль узкой лестницы не размещайте много картин и фотографий – пространство будет перегруженным.
  • Позаботьтесь об удобстве лестницы. Не стоит экспериментировать с формой перил или размещать крупные аксессуары на ступенях. Если вы вешаете объемные элементы на стены, убедитесь, что они располагаются довольно высоко и их невозможно задеть во время движения.

Красивые варианты в интерьере

Если вы не определились с оформлением для своего лестничного пролета, возьмите на заметку несколько оригинальных идей.

  • Если интерьер в серых тонах кажется вам скучным, и вы хотите его разнообразить, можно разместить вдоль лестницы семейные фотографии, оформленные в стиле винтаж. Распечатайте черно-белые фотографии и разместите их в светлые массивные рамки. Если остальная отделка простая, можно взять много рамок и расположить их на стене хаотично. При этом, чтобы винтажный интерьер не выглядел старомодно, не бойтесь интересных цветовых сочетаний – например, под серую цветовую гамму отлично подойдут элементы из темного дерева.
  • Для лестничных пролетов актуальны светильники необычной формы. В частности, можно подобрать небольшую люстру, декорированную под фонарь. Это простое, но необычное решение отлично дополнит простой дизайн стен и кованную решетку.
  • Простой и лаконичный лестничный пролет отлично может смотреться в доме в скандинавском стиле. Если вы подбираете лестницу в дом со светлой отделкой, важно, чтобы она смотрелась легкой, но в то же время не сливалась со стенами по тону. Для белой отделки идеально могут подойти ступени из светлой древесины с лаконичной, но устойчивой конструкцией. Можно сделать перила из серебристого металла и поддерживающие конструкции из стекла, которые обеспечат удобство и безопасность.

В следующем видео вы увидите, как отделать бетонные лестницы деревом в частном доме.

Лестничный пролет (57 фото): что это такое, дизайн лестницы частном доме

Лестничный пролет в доме – это пространство с необычной планировкой. Подобрать подходящий дизайн бывает непросто: важно учитывать стиль оформления всего дома, особенности пролета и его размер. Ниже приведена подробная информация о том, как выбрать отделку, аксессуары и освещение для лестничного пролета с учетом всех его особенностей.

Что это такое?

Лестничный пролет – это пространство вдоль лестницы, ограниченное лестничными площадками. Такое место обычно представляет собой небольшой участок со ступенями и высокой стеной. Окно чаще располагается на лестничной площадке, хотя иногда выходит и на сам пролет.

Потолки в лестничном пролете обычно располагаются довольно высоко, поэтому важно использовать яркие люстры или светильники вдоль стен.

Лестничный пролет является нежилым промежуточным пространством между этажами, поэтом его декору зачастую не уделяется должное внимание. Между тем для гармоничного дизайна всего дома очень важно, чтобы именно такие незначительные места были оформлены продуманно. Существует масса различных вариантов дизайна, которые впишутся в любой стиль в интерьере.

Чтобы правильно декорировать пролет, стоит учитывать конструкцию лестницы.

Обычно она состоит из нескольких частей.

  • Ступени. Они, в свою очередь, состоят из горизонтально расположенной проступи и вертикальной опоры, являются основой конструкции.
  • Косоуры. Это балки, которые удерживают ступени снизу. Они дополняются стойками для фиксации.
  • Тетивы. Балки, расположенные с торца.
  • Перила. Нужны для безопасности и удобства передвижения по лестнице.

Особенности

Лестничный пролет – это особенное пространство, при оформлении которого не всегда работают те же правила, что и для жилых комнат.

Чтобы удачно выбрать дизайнерское решение для декора своего лестничного пролета, постарайтесь учесть следующие нюансы:

  • Обычно в лестничном пролете создается акцент на стене, вдоль которой идут ступени. В зависимости от стиля вашего интерьера, отделка стены может быть сдержанной или, напротив, можно украсить ее картинами, фотографиями и светильниками. Так или иначе, дизайн обязательно должен быть продуманным.
  • Так как лестница ведет на лестничную площадку, очень важно, чтобы эта площадка и пролет были оформлены в едином стиле. Они должны смотреться максимально цельно – для этого стоит использовать одинаковые материалы отделки или схожие декоративные элементы.
  • Если дизайнерские проекты первого и второго этажа незначительно различаются, лестничный пролет должен стать своеобразным переходным пространством, сочетающим в себе и те и другие элементы декора. Кроме того, важно, чтобы лестница органично вписывалась в дизайн первого этажа, поскольку она будет хорошо видна.
  • Не стоит декорировать лестничный пролет ярче, чем другие помещения в вашем доме – он не должен перетягивать на себя внимание с жилых помещений, а лишь дополнять их и придавать интерьеру завершенный вид.

Габариты

Безопасные и надежные лестницы должны соответствовать стандартам ГОСТ. Например, не рекомендуется делать длинные прямые лестничные марши более трех метров. Минимальная ширина безопасной лестницы должна составлять 80 см, однако, если есть возможность, лучше достичь размеров 100–120 см. Количество ступеней зависит от длины и высоты – оптимальным для частных домов считается 15 ступеней, однако, можно сделать незначительно больше. Для удобства ступени не должны быть слишком высокими.

Конструкции разных лестниц значительно отличаются – у вас может быть винтовая лестница, прямая между этажами или двухпролетная. Если на поворотах нет возможности сделать полноценную лестничную площадку, важно оставлять зазор в 15 см для удобства и безопасности. Для двухпролетных лестниц лучше использовать полноценную площадку – ее декор может стать особенной изюминкой в интерьере.

Дизайн и материалы отделки

Важно, чтобы дизайн лестничного пролета гармонировал с оформлением всего интерьера дома. Постарайтесь подобрать схожие материалы и сочетающиеся цветовые оттенки. Начать стоит с оформления стены. Выбрать можно практически любую отделку, однако, отталкиваться стоит от выбранного стиля.

После отделки стен стоит задуматься о декоре самой лестницы, ее ступеней и перил, а затем можно рассмотреть аксессуары для размещения на стене или на лестничной площадке между пролетами.

Очень часто частные дома оформляют в стиле кантри – изысканная простота и натуральные приятные материалы позволят вам ощущать себя частью природы в собственном доме.

Рассмотрите следующие варианты оформления:

  • Для отделки стен стоит рассматривать брус или вагонку: их нетрудно выложить своими руками, и подобное оформление отлично будет смотреться в деревянном доме. Для стиля шале выбирайте темную древесину, а для прованского стиля, напротив, можно покрасить вагонку в пастельные тона. Кроме того, можно выбрать окрашивание: если у вас качественная черновая отделка, можете просто подобрать подходящий цвет, а если хотите скрыть неровности стен, с помощью распылителей можно создать интересную фактуру. Наконец, имитация камня или кирпичной кладки всегда смотрится актуально.
  • Для стиля кантри обычно характерны деревянные лестницы, но они могут быть крайне разнообразны. Можно сочетать различные цвета древесины для ступеней, добавлять металлические элементы. Заменить натуральную древесину можно ламинатом – сейчас есть очень стильные и качественные варианты.
  • В качестве аксессуаров можно подобрать деревянные настенные часы, картины в массивных рамах, навесные кашпо или декоративные шкуры животных. Также хорошо могут смотреться фальшбалки или простые арки из дерева, только стоит убедиться, что конструкции не помешают удобству прохода.

Классический стиль, барокко и неоклассика – это также популярные варианты оформления современных домов.

Если вам хочется превратить свое жилище в настоящий дворец, рассмотрите следующие варианты отделки:

  • Самый простой способ оформить стены – однотонное окрашивание в светлые тона. По желанию, чтобы интерьер смотрелся более завершенным, такой дизайн можно дополнить лепниной, молдингом или декоративными фресками. Если же вы любите интересные текстуры, вдоль лестницы можно поклеить текстильные обои – цветочные орнаменты из волокон бархата или шелка превосходно впишутся в классический стиль. Наконец, стены можно выложить плиткой из натурального или литьевого мрамора – такой вариант также будет смотреться очень изысканно.
  • Ступени из мрамора или искусственного камня также характерны для классики и барокко. Для неоклассики могут подойти деревянные варианты с консервативным дизайном. Помимо прочего, отлично могут смотреться ступени, полностью или частично выстеленные ковролином. Для декора перил можно использовать интересные кованные решетки, ценные породы дерева и золотистые металлические элементы.
  • Аксессуары в подобном стиле минималистичны. Впрочем, часы и картины на стенах всегда будут смотреться актуально, если подобрать правильный дизайн. При наличии широкой площадки между двумя или тремя поворотными лестницами, на ней можно разместить столик из камня или витражного стекла с керамическим вазами и сухоцветами, живые комнатные растения в массивных горшках или стеллаж с книгами и фотоальбомами.

Лестничный пролет также можно отделать и в современном стиле хай-тек: ему присущ минимализм, лаконичные украшения и необычные формы.

Рассмотрите варианты такого декора.

  • Для подобного интерьера на стены можно клеить популярные сейчас фотообои. Это может быть изображение природы или мегаполиса, цветное или черно-белое. Для подобных обоев требует пустая стена, которую трудно выделить в жилом помещении, однако, вдоль лестницы они могут смотреться очень органично. Также для современного интерьера характерно и однотонное окрашивание стен – особенной популярностью пользуются глубокие темные цвета, а также сложные составные оттенки: вместо алого стоит взять бордовый, вместо салатового – оливковый, а вместо голубого – бирюзовый.
  • Лестницы в современном стиле могут быть очень интересными – в первую очередь, популярностью пользуются всевозможные винтовые лестницы. Актуальны могут быть и прямые варианты, если вы цените более простой дизайн. Ступени могут быть из металла, пластика или дерева – главное, подобрать простые и необычные формы.
  • В качестве аксессуаров могут подойти зеркала, необычные скульптуры, рамки с фотографиями или массивные полотна с абстрактной живописью. При этом не стоит выбирать слишком много аксессуаров, чтобы дизайн пролета не оказался перегруженным – лучше оформить его лаконично.

Окна и освещение

Очень важно хорошее освещение лестничного пролета. Если вдоль пролета или на лестничной площадке есть окно, оно обеспечит дневной свет. Кроме того, на окне можно сделать акцент в дизайне, подобрав для него интересный декор. Рассмотрите следующие возможные варианты.

  • Витраж сейчас снова входит в моду. Цветное стекло создаст неповторимую атмосферу в помещении и отлично подойдет как для классических, так и для современных интерьеров. Можно сделать на заказ настоящий кованный витраж или же расписать стекло окна специальными витражными красками. В зависимости от задумки, можно сделать все стекло цветным или оставить прозрачные части. Стоит только учитывать, что витражное стекло будет пропускать меньше света, чем обычное.
  • Для высокого окна можно подобрать длинные тяжелые шторы, которые превосходно будут смотреться как в традиционных, так и в более простых интерьерах. Можно дополнить их тюлем или различными декоративными элементами из текстиля.
  • Для небольшого окна в современном стиле подойдут жалюзи из металла или пластика, а если у вас стиль кантри, можно подобрать варианты из тростника. Кроме того, актуально смотреться могут и обычные короткие занавески. Они превосходно впишутся в прованский стиль, модерн или эклектику – все будет зависеть от конкретного материала и принта.

Даже при наличии окна, необходимо и дополнительное освещение. Если же окна нет, о ярких лампах стоит особенно позаботиться. Зачастую для лестничных пролетов выбирают массивные и длинные подвесные люстры, которые обеспечивают качественное освещение.

Если вы планируете подвесную конструкцию, можно сделать полностью светящийся потолок со светодиодами – этот вариант обеспечит стильный и оригинальный дизайн, а также хорошее яркое освещение: можно подобрать обычные белые или разноцветные светодиоды. Небольшие встроенные лампы могут подойти лишь в том случае, если у вас миниатюрная лестница и низкие потолки.

Можно разместить лампы на стенах – это позволит создать равномерный мягкий свет вдоль всего пролета. Для одного среднего пролета обычно хватает трех ярких светильников. Их также можно использовать и в качестве дополнительного освещения, сочетая с люстрой или светодиодами.

Советы и рекомендации

Для грамотного оформления лестничного пролета возьмите на заметку советы от дизайнеров:

  • Убедитесь, что жилые помещения и лестница вписываются в единый ансамбль. Если вам кажется, что они не смотрятся гармонично, попробуйте объединить их с помощью аксессуаров или материалов отделки – например, можно декорировать лестницу той же породой древесины, что и мебель в комнатах, или же разместить в жилых помещениях и вдоль лестницы похожие картины.
  • Учитывайте габариты лестницы. Если она широкая и короткая, ее можно визуально вытянуть продольными полосами на обоях или аналогичными аксессуарами. Если же лестница узкая, используйте поперечные полосы. На стене вдоль узкой лестницы не размещайте много картин и фотографий – пространство будет перегруженным.
  • Позаботьтесь об удобстве лестницы. Не стоит экспериментировать с формой перил или размещать крупные аксессуары на ступенях. Если вы вешаете объемные элементы на стены, убедитесь, что они располагаются довольно высоко и их невозможно задеть во время движения.

Красивые варианты в интерьере

Если вы не определились с оформлением для своего лестничного пролета, возьмите на заметку несколько оригинальных идей.

  • Если интерьер в серых тонах кажется вам скучным, и вы хотите его разнообразить, можно разместить вдоль лестницы семейные фотографии, оформленные в стиле винтаж. Распечатайте черно-белые фотографии и разместите их в светлые массивные рамки. Если остальная отделка простая, можно взять много рамок и расположить их на стене хаотично. При этом, чтобы винтажный интерьер не выглядел старомодно, не бойтесь интересных цветовых сочетаний – например, под серую цветовую гамму отлично подойдут элементы из темного дерева.
  • Для лестничных пролетов актуальны светильники необычной формы. В частности, можно подобрать небольшую люстру, декорированную под фонарь. Это простое, но необычное решение отлично дополнит простой дизайн стен и кованную решетку.
  • Простой и лаконичный лестничный пролет отлично может смотреться в доме в скандинавском стиле. Если вы подбираете лестницу в дом со светлой отделкой, важно, чтобы она смотрелась легкой, но в то же время не сливалась со стенами по тону. Для белой отделки идеально могут подойти ступени из светлой древесины с лаконичной, но устойчивой конструкцией. Можно сделать перила из серебристого металла и поддерживающие конструкции из стекла, которые обеспечат удобство и безопасность.

В следующем видео вы увидите, как отделать бетонные лестницы деревом в частном доме.

Лестничный пролет (57 фото): что это такое, дизайн лестницы частном доме

Лестничный пролет в доме – это пространство с необычной планировкой. Подобрать подходящий дизайн бывает непросто: важно учитывать стиль оформления всего дома, особенности пролета и его размер. Ниже приведена подробная информация о том, как выбрать отделку, аксессуары и освещение для лестничного пролета с учетом всех его особенностей.

Что это такое?

Лестничный пролет – это пространство вдоль лестницы, ограниченное лестничными площадками. Такое место обычно представляет собой небольшой участок со ступенями и высокой стеной. Окно чаще располагается на лестничной площадке, хотя иногда выходит и на сам пролет.

Потолки в лестничном пролете обычно располагаются довольно высоко, поэтому важно использовать яркие люстры или светильники вдоль стен.

Лестничный пролет является нежилым промежуточным пространством между этажами, поэтом его декору зачастую не уделяется должное внимание. Между тем для гармоничного дизайна всего дома очень важно, чтобы именно такие незначительные места были оформлены продуманно. Существует масса различных вариантов дизайна, которые впишутся в любой стиль в интерьере.

Чтобы правильно декорировать пролет, стоит учитывать конструкцию лестницы.

Обычно она состоит из нескольких частей.

  • Ступени. Они, в свою очередь, состоят из горизонтально расположенной проступи и вертикальной опоры, являются основой конструкции.
  • Косоуры. Это балки, которые удерживают ступени снизу. Они дополняются стойками для фиксации.
  • Тетивы. Балки, расположенные с торца.
  • Перила. Нужны для безопасности и удобства передвижения по лестнице.

Особенности

Лестничный пролет – это особенное пространство, при оформлении которого не всегда работают те же правила, что и для жилых комнат.

Чтобы удачно выбрать дизайнерское решение для декора своего лестничного пролета, постарайтесь учесть следующие нюансы:

  • Обычно в лестничном пролете создается акцент на стене, вдоль которой идут ступени. В зависимости от стиля вашего интерьера, отделка стены может быть сдержанной или, напротив, можно украсить ее картинами, фотографиями и светильниками. Так или иначе, дизайн обязательно должен быть продуманным.
  • Так как лестница ведет на лестничную площадку, очень важно, чтобы эта площадка и пролет были оформлены в едином стиле. Они должны смотреться максимально цельно – для этого стоит использовать одинаковые материалы отделки или схожие декоративные элементы.
  • Если дизайнерские проекты первого и второго этажа незначительно различаются, лестничный пролет должен стать своеобразным переходным пространством, сочетающим в себе и те и другие элементы декора. Кроме того, важно, чтобы лестница органично вписывалась в дизайн первого этажа, поскольку она будет хорошо видна.
  • Не стоит декорировать лестничный пролет ярче, чем другие помещения в вашем доме – он не должен перетягивать на себя внимание с жилых помещений, а лишь дополнять их и придавать интерьеру завершенный вид.

Габариты

Безопасные и надежные лестницы должны соответствовать стандартам ГОСТ. Например, не рекомендуется делать длинные прямые лестничные марши более трех метров. Минимальная ширина безопасной лестницы должна составлять 80 см, однако, если есть возможность, лучше достичь размеров 100–120 см. Количество ступеней зависит от длины и высоты – оптимальным для частных домов считается 15 ступеней, однако, можно сделать незначительно больше. Для удобства ступени не должны быть слишком высокими.

Конструкции разных лестниц значительно отличаются – у вас может быть винтовая лестница, прямая между этажами или двухпролетная. Если на поворотах нет возможности сделать полноценную лестничную площадку, важно оставлять зазор в 15 см для удобства и безопасности. Для двухпролетных лестниц лучше использовать полноценную площадку – ее декор может стать особенной изюминкой в интерьере.

Дизайн и материалы отделки

Важно, чтобы дизайн лестничного пролета гармонировал с оформлением всего интерьера дома. Постарайтесь подобрать схожие материалы и сочетающиеся цветовые оттенки. Начать стоит с оформления стены. Выбрать можно практически любую отделку, однако, отталкиваться стоит от выбранного стиля.

После отделки стен стоит задуматься о декоре самой лестницы, ее ступеней и перил, а затем можно рассмотреть аксессуары для размещения на стене или на лестничной площадке между пролетами.

Очень часто частные дома оформляют в стиле кантри – изысканная простота и натуральные приятные материалы позволят вам ощущать себя частью природы в собственном доме.

Рассмотрите следующие варианты оформления:

  • Для отделки стен стоит рассматривать брус или вагонку: их нетрудно выложить своими руками, и подобное оформление отлично будет смотреться в деревянном доме. Для стиля шале выбирайте темную древесину, а для прованского стиля, напротив, можно покрасить вагонку в пастельные тона. Кроме того, можно выбрать окрашивание: если у вас качественная черновая отделка, можете просто подобрать подходящий цвет, а если хотите скрыть неровности стен, с помощью распылителей можно создать интересную фактуру. Наконец, имитация камня или кирпичной кладки всегда смотрится актуально.
  • Для стиля кантри обычно характерны деревянные лестницы, но они могут быть крайне разнообразны. Можно сочетать различные цвета древесины для ступеней, добавлять металлические элементы. Заменить натуральную древесину можно ламинатом – сейчас есть очень стильные и качественные варианты.
  • В качестве аксессуаров можно подобрать деревянные настенные часы, картины в массивных рамах, навесные кашпо или декоративные шкуры животных. Также хорошо могут смотреться фальшбалки или простые арки из дерева, только стоит убедиться, что конструкции не помешают удобству прохода.

Классический стиль, барокко и неоклассика – это также популярные варианты оформления современных домов.

Если вам хочется превратить свое жилище в настоящий дворец, рассмотрите следующие варианты отделки:

  • Самый простой способ оформить стены – однотонное окрашивание в светлые тона. По желанию, чтобы интерьер смотрелся более завершенным, такой дизайн можно дополнить лепниной, молдингом или декоративными фресками. Если же вы любите интересные текстуры, вдоль лестницы можно поклеить текстильные обои – цветочные орнаменты из волокон бархата или шелка превосходно впишутся в классический стиль. Наконец, стены можно выложить плиткой из натурального или литьевого мрамора – такой вариант также будет смотреться очень изысканно.
  • Ступени из мрамора или искусственного камня также характерны для классики и барокко. Для неоклассики могут подойти деревянные варианты с консервативным дизайном. Помимо прочего, отлично могут смотреться ступени, полностью или частично выстеленные ковролином. Для декора перил можно использовать интересные кованные решетки, ценные породы дерева и золотистые металлические элементы.
  • Аксессуары в подобном стиле минималистичны. Впрочем, часы и картины на стенах всегда будут смотреться актуально, если подобрать правильный дизайн. При наличии широкой площадки между двумя или тремя поворотными лестницами, на ней можно разместить столик из камня или витражного стекла с керамическим вазами и сухоцветами, живые комнатные растения в массивных горшках или стеллаж с книгами и фотоальбомами.

Лестничный пролет также можно отделать и в современном стиле хай-тек: ему присущ минимализм, лаконичные украшения и необычные формы.

Рассмотрите варианты такого декора.

  • Для подобного интерьера на стены можно клеить популярные сейчас фотообои. Это может быть изображение природы или мегаполиса, цветное или черно-белое. Для подобных обоев требует пустая стена, которую трудно выделить в жилом помещении, однако, вдоль лестницы они могут смотреться очень органично. Также для современного интерьера характерно и однотонное окрашивание стен – особенной популярностью пользуются глубокие темные цвета, а также сложные составные оттенки: вместо алого стоит взять бордовый, вместо салатового – оливковый, а вместо голубого – бирюзовый.
  • Лестницы в современном стиле могут быть очень интересными – в первую очередь, популярностью пользуются всевозможные винтовые лестницы. Актуальны могут быть и прямые варианты, если вы цените более простой дизайн. Ступени могут быть из металла, пластика или дерева – главное, подобрать простые и необычные формы.
  • В качестве аксессуаров могут подойти зеркала, необычные скульптуры, рамки с фотографиями или массивные полотна с абстрактной живописью. При этом не стоит выбирать слишком много аксессуаров, чтобы дизайн пролета не оказался перегруженным – лучше оформить его лаконично.

Окна и освещение

Очень важно хорошее освещение лестничного пролета. Если вдоль пролета или на лестничной площадке есть окно, оно обеспечит дневной свет. Кроме того, на окне можно сделать акцент в дизайне, подобрав для него интересный декор. Рассмотрите следующие возможные варианты.

  • Витраж сейчас снова входит в моду. Цветное стекло создаст неповторимую атмосферу в помещении и отлично подойдет как для классических, так и для современных интерьеров. Можно сделать на заказ настоящий кованный витраж или же расписать стекло окна специальными витражными красками. В зависимости от задумки, можно сделать все стекло цветным или оставить прозрачные части. Стоит только учитывать, что витражное стекло будет пропускать меньше света, чем обычное.
  • Для высокого окна можно подобрать длинные тяжелые шторы, которые превосходно будут смотреться как в традиционных, так и в более простых интерьерах. Можно дополнить их тюлем или различными декоративными элементами из текстиля.
  • Для небольшого окна в современном стиле подойдут жалюзи из металла или пластика, а если у вас стиль кантри, можно подобрать варианты из тростника. Кроме того, актуально смотреться могут и обычные короткие занавески. Они превосходно впишутся в прованский стиль, модерн или эклектику – все будет зависеть от конкретного материала и принта.

Даже при наличии окна, необходимо и дополнительное освещение. Если же окна нет, о ярких лампах стоит особенно позаботиться. Зачастую для лестничных пролетов выбирают массивные и длинные подвесные люстры, которые обеспечивают качественное освещение.

Если вы планируете подвесную конструкцию, можно сделать полностью светящийся потолок со светодиодами – этот вариант обеспечит стильный и оригинальный дизайн, а также хорошее яркое освещение: можно подобрать обычные белые или разноцветные светодиоды. Небольшие встроенные лампы могут подойти лишь в том случае, если у вас миниатюрная лестница и низкие потолки.

Можно разместить лампы на стенах – это позволит создать равномерный мягкий свет вдоль всего пролета. Для одного среднего пролета обычно хватает трех ярких светильников. Их также можно использовать и в качестве дополнительного освещения, сочетая с люстрой или светодиодами.

Советы и рекомендации

Для грамотного оформления лестничного пролета возьмите на заметку советы от дизайнеров:

  • Убедитесь, что жилые помещения и лестница вписываются в единый ансамбль. Если вам кажется, что они не смотрятся гармонично, попробуйте объединить их с помощью аксессуаров или материалов отделки – например, можно декорировать лестницу той же породой древесины, что и мебель в комнатах, или же разместить в жилых помещениях и вдоль лестницы похожие картины.
  • Учитывайте габариты лестницы. Если она широкая и короткая, ее можно визуально вытянуть продольными полосами на обоях или аналогичными аксессуарами. Если же лестница узкая, используйте поперечные полосы. На стене вдоль узкой лестницы не размещайте много картин и фотографий – пространство будет перегруженным.
  • Позаботьтесь об удобстве лестницы. Не стоит экспериментировать с формой перил или размещать крупные аксессуары на ступенях. Если вы вешаете объемные элементы на стены, убедитесь, что они располагаются довольно высоко и их невозможно задеть во время движения.

Красивые варианты в интерьере

Если вы не определились с оформлением для своего лестничного пролета, возьмите на заметку несколько оригинальных идей.

  • Если интерьер в серых тонах кажется вам скучным, и вы хотите его разнообразить, можно разместить вдоль лестницы семейные фотографии, оформленные в стиле винтаж. Распечатайте черно-белые фотографии и разместите их в светлые массивные рамки. Если остальная отделка простая, можно взять много рамок и расположить их на стене хаотично. При этом, чтобы винтажный интерьер не выглядел старомодно, не бойтесь интересных цветовых сочетаний – например, под серую цветовую гамму отлично подойдут элементы из темного дерева.
  • Для лестничных пролетов актуальны светильники необычной формы. В частности, можно подобрать небольшую люстру, декорированную под фонарь. Это простое, но необычное решение отлично дополнит простой дизайн стен и кованную решетку.
  • Простой и лаконичный лестничный пролет отлично может смотреться в доме в скандинавском стиле. Если вы подбираете лестницу в дом со светлой отделкой, важно, чтобы она смотрелась легкой, но в то же время не сливалась со стенами по тону. Для белой отделки идеально могут подойти ступени из светлой древесины с лаконичной, но устойчивой конструкцией. Можно сделать перила из серебристого металла и поддерживающие конструкции из стекла, которые обеспечат удобство и безопасность.

В следующем видео вы увидите, как отделать бетонные лестницы деревом в частном доме.

Лестничный пролет (57 фото): что это такое, дизайн лестницы частном доме

Лестничный пролет в доме – это пространство с необычной планировкой. Подобрать подходящий дизайн бывает непросто: важно учитывать стиль оформления всего дома, особенности пролета и его размер. Ниже приведена подробная информация о том, как выбрать отделку, аксессуары и освещение для лестничного пролета с учетом всех его особенностей.

Что это такое?

Лестничный пролет – это пространство вдоль лестницы, ограниченное лестничными площадками. Такое место обычно представляет собой небольшой участок со ступенями и высокой стеной. Окно чаще располагается на лестничной площадке, хотя иногда выходит и на сам пролет.

Потолки в лестничном пролете обычно располагаются довольно высоко, поэтому важно использовать яркие люстры или светильники вдоль стен.

Лестничный пролет является нежилым промежуточным пространством между этажами, поэтом его декору зачастую не уделяется должное внимание. Между тем для гармоничного дизайна всего дома очень важно, чтобы именно такие незначительные места были оформлены продуманно. Существует масса различных вариантов дизайна, которые впишутся в любой стиль в интерьере.

Чтобы правильно декорировать пролет, стоит учитывать конструкцию лестницы.

Обычно она состоит из нескольких частей.

  • Ступени. Они, в свою очередь, состоят из горизонтально расположенной проступи и вертикальной опоры, являются основой конструкции.
  • Косоуры. Это балки, которые удерживают ступени снизу. Они дополняются стойками для фиксации.
  • Тетивы. Балки, расположенные с торца.
  • Перила. Нужны для безопасности и удобства передвижения по лестнице.

Особенности

Лестничный пролет – это особенное пространство, при оформлении которого не всегда работают те же правила, что и для жилых комнат.

Чтобы удачно выбрать дизайнерское решение для декора своего лестничного пролета, постарайтесь учесть следующие нюансы:

  • Обычно в лестничном пролете создается акцент на стене, вдоль которой идут ступени. В зависимости от стиля вашего интерьера, отделка стены может быть сдержанной или, напротив, можно украсить ее картинами, фотографиями и светильниками. Так или иначе, дизайн обязательно должен быть продуманным.
  • Так как лестница ведет на лестничную площадку, очень важно, чтобы эта площадка и пролет были оформлены в едином стиле. Они должны смотреться максимально цельно – для этого стоит использовать одинаковые материалы отделки или схожие декоративные элементы.
  • Если дизайнерские проекты первого и второго этажа незначительно различаются, лестничный пролет должен стать своеобразным переходным пространством, сочетающим в себе и те и другие элементы декора. Кроме того, важно, чтобы лестница органично вписывалась в дизайн первого этажа, поскольку она будет хорошо видна.
  • Не стоит декорировать лестничный пролет ярче, чем другие помещения в вашем доме – он не должен перетягивать на себя внимание с жилых помещений, а лишь дополнять их и придавать интерьеру завершенный вид.

Габариты

Безопасные и надежные лестницы должны соответствовать стандартам ГОСТ. Например, не рекомендуется делать длинные прямые лестничные марши более трех метров. Минимальная ширина безопасной лестницы должна составлять 80 см, однако, если есть возможность, лучше достичь размеров 100–120 см. Количество ступеней зависит от длины и высоты – оптимальным для частных домов считается 15 ступеней, однако, можно сделать незначительно больше. Для удобства ступени не должны быть слишком высокими.

Конструкции разных лестниц значительно отличаются – у вас может быть винтовая лестница, прямая между этажами или двухпролетная. Если на поворотах нет возможности сделать полноценную лестничную площадку, важно оставлять зазор в 15 см для удобства и безопасности. Для двухпролетных лестниц лучше использовать полноценную площадку – ее декор может стать особенной изюминкой в интерьере.

Дизайн и материалы отделки

Важно, чтобы дизайн лестничного пролета гармонировал с оформлением всего интерьера дома. Постарайтесь подобрать схожие материалы и сочетающиеся цветовые оттенки. Начать стоит с оформления стены. Выбрать можно практически любую отделку, однако, отталкиваться стоит от выбранного стиля.

После отделки стен стоит задуматься о декоре самой лестницы, ее ступеней и перил, а затем можно рассмотреть аксессуары для размещения на стене или на лестничной площадке между пролетами.

Очень часто частные дома оформляют в стиле кантри – изысканная простота и натуральные приятные материалы позволят вам ощущать себя частью природы в собственном доме.

Рассмотрите следующие варианты оформления:

  • Для отделки стен стоит рассматривать брус или вагонку: их нетрудно выложить своими руками, и подобное оформление отлично будет смотреться в деревянном доме. Для стиля шале выбирайте темную древесину, а для прованского стиля, напротив, можно покрасить вагонку в пастельные тона. Кроме того, можно выбрать окрашивание: если у вас качественная черновая отделка, можете просто подобрать подходящий цвет, а если хотите скрыть неровности стен, с помощью распылителей можно создать интересную фактуру. Наконец, имитация камня или кирпичной кладки всегда смотрится актуально.
  • Для стиля кантри обычно характерны деревянные лестницы, но они могут быть крайне разнообразны. Можно сочетать различные цвета древесины для ступеней, добавлять металлические элементы. Заменить натуральную древесину можно ламинатом – сейчас есть очень стильные и качественные варианты.
  • В качестве аксессуаров можно подобрать деревянные настенные часы, картины в массивных рамах, навесные кашпо или декоративные шкуры животных. Также хорошо могут смотреться фальшбалки или простые арки из дерева, только стоит убедиться, что конструкции не помешают удобству прохода.

Классический стиль, барокко и неоклассика – это также популярные варианты оформления современных домов.

Если вам хочется превратить свое жилище в настоящий дворец, рассмотрите следующие варианты отделки:

  • Самый простой способ оформить стены – однотонное окрашивание в светлые тона. По желанию, чтобы интерьер смотрелся более завершенным, такой дизайн можно дополнить лепниной, молдингом или декоративными фресками. Если же вы любите интересные текстуры, вдоль лестницы можно поклеить текстильные обои – цветочные орнаменты из волокон бархата или шелка превосходно впишутся в классический стиль. Наконец, стены можно выложить плиткой из натурального или литьевого мрамора – такой вариант также будет смотреться очень изысканно.
  • Ступени из мрамора или искусственного камня также характерны для классики и барокко. Для неоклассики могут подойти деревянные варианты с консервативным дизайном. Помимо прочего, отлично могут смотреться ступени, полностью или частично выстеленные ковролином. Для декора перил можно использовать интересные кованные решетки, ценные породы дерева и золотистые металлические элементы.
  • Аксессуары в подобном стиле минималистичны. Впрочем, часы и картины на стенах всегда будут смотреться актуально, если подобрать правильный дизайн. При наличии широкой площадки между двумя или тремя поворотными лестницами, на ней можно разместить столик из камня или витражного стекла с керамическим вазами и сухоцветами, живые комнатные растения в массивных горшках или стеллаж с книгами и фотоальбомами.

Лестничный пролет также можно отделать и в современном стиле хай-тек: ему присущ минимализм, лаконичные украшения и необычные формы.

Рассмотрите варианты такого декора.

  • Для подобного интерьера на стены можно клеить популярные сейчас фотообои. Это может быть изображение природы или мегаполиса, цветное или черно-белое. Для подобных обоев требует пустая стена, которую трудно выделить в жилом помещении, однако, вдоль лестницы они могут смотреться очень органично. Также для современного интерьера характерно и однотонное окрашивание стен – особенной популярностью пользуются глубокие темные цвета, а также сложные составные оттенки: вместо алого стоит взять бордовый, вместо салатового – оливковый, а вместо голубого – бирюзовый.
  • Лестницы в современном стиле могут быть очень интересными – в первую очередь, популярностью пользуются всевозможные винтовые лестницы. Актуальны могут быть и прямые варианты, если вы цените более простой дизайн. Ступени могут быть из металла, пластика или дерева – главное, подобрать простые и необычные формы.
  • В качестве аксессуаров могут подойти зеркала, необычные скульптуры, рамки с фотографиями или массивные полотна с абстрактной живописью. При этом не стоит выбирать слишком много аксессуаров, чтобы дизайн пролета не оказался перегруженным – лучше оформить его лаконично.

Окна и освещение

Очень важно хорошее освещение лестничного пролета. Если вдоль пролета или на лестничной площадке есть окно, оно обеспечит дневной свет. Кроме того, на окне можно сделать акцент в дизайне, подобрав для него интересный декор. Рассмотрите следующие возможные варианты.

  • Витраж сейчас снова входит в моду. Цветное стекло создаст неповторимую атмосферу в помещении и отлично подойдет как для классических, так и для современных интерьеров. Можно сделать на заказ настоящий кованный витраж или же расписать стекло окна специальными витражными красками. В зависимости от задумки, можно сделать все стекло цветным или оставить прозрачные части. Стоит только учитывать, что витражное стекло будет пропускать меньше света, чем обычное.
  • Для высокого окна можно подобрать длинные тяжелые шторы, которые превосходно будут смотреться как в традиционных, так и в более простых интерьерах. Можно дополнить их тюлем или различными декоративными элементами из текстиля.
  • Для небольшого окна в современном стиле подойдут жалюзи из металла или пластика, а если у вас стиль кантри, можно подобрать варианты из тростника. Кроме того, актуально смотреться могут и обычные короткие занавески. Они превосходно впишутся в прованский стиль, модерн или эклектику – все будет зависеть от конкретного материала и принта.

Даже при наличии окна, необходимо и дополнительное освещение. Если же окна нет, о ярких лампах стоит особенно позаботиться. Зачастую для лестничных пролетов выбирают массивные и длинные подвесные люстры, которые обеспечивают качественное освещение.

Если вы планируете подвесную конструкцию, можно сделать полностью светящийся потолок со светодиодами – этот вариант обеспечит стильный и оригинальный дизайн, а также хорошее яркое освещение: можно подобрать обычные белые или разноцветные светодиоды. Небольшие встроенные лампы могут подойти лишь в том случае, если у вас миниатюрная лестница и низкие потолки.

Можно разместить лампы на стенах – это позволит создать равномерный мягкий свет вдоль всего пролета. Для одного среднего пролета обычно хватает трех ярких светильников. Их также можно использовать и в качестве дополнительного освещения, сочетая с люстрой или светодиодами.

Советы и рекомендации

Для грамотного оформления лестничного пролета возьмите на заметку советы от дизайнеров:

  • Убедитесь, что жилые помещения и лестница вписываются в единый ансамбль. Если вам кажется, что они не смотрятся гармонично, попробуйте объединить их с помощью аксессуаров или материалов отделки – например, можно декорировать лестницу той же породой древесины, что и мебель в комнатах, или же разместить в жилых помещениях и вдоль лестницы похожие картины.
  • Учитывайте габариты лестницы. Если она широкая и короткая, ее можно визуально вытянуть продольными полосами на обоях или аналогичными аксессуарами. Если же лестница узкая, используйте поперечные полосы. На стене вдоль узкой лестницы не размещайте много картин и фотографий – пространство будет перегруженным.
  • Позаботьтесь об удобстве лестницы. Не стоит экспериментировать с формой перил или размещать крупные аксессуары на ступенях. Если вы вешаете объемные элементы на стены, убедитесь, что они располагаются довольно высоко и их невозможно задеть во время движения.

Красивые варианты в интерьере

Если вы не определились с оформлением для своего лестничного пролета, возьмите на заметку несколько оригинальных идей.

  • Если интерьер в серых тонах кажется вам скучным, и вы хотите его разнообразить, можно разместить вдоль лестницы семейные фотографии, оформленные в стиле винтаж. Распечатайте черно-белые фотографии и разместите их в светлые массивные рамки. Если остальная отделка простая, можно взять много рамок и расположить их на стене хаотично. При этом, чтобы винтажный интерьер не выглядел старомодно, не бойтесь интересных цветовых сочетаний – например, под серую цветовую гамму отлично подойдут элементы из темного дерева.
  • Для лестничных пролетов актуальны светильники необычной формы. В частности, можно подобрать небольшую люстру, декорированную под фонарь. Это простое, но необычное решение отлично дополнит простой дизайн стен и кованную решетку.
  • Простой и лаконичный лестничный пролет отлично может смотреться в доме в скандинавском стиле. Если вы подбираете лестницу в дом со светлой отделкой, важно, чтобы она смотрелась легкой, но в то же время не сливалась со стенами по тону. Для белой отделки идеально могут подойти ступени из светлой древесины с лаконичной, но устойчивой конструкцией. Можно сделать перила из серебристого металла и поддерживающие конструкции из стекла, которые обеспечат удобство и безопасность.

В следующем видео вы увидите, как отделать бетонные лестницы деревом в частном доме.

Лестничный марш: что это

Марш лестницы или лестничный марш — основной элемент конструкции лестницы, который соединяет две соседние лестничные площадки и образует подъем на этаж. Он состоит из ступеней, которые закрепляют на двух несущих балках. По числу маршей лестницы изготавливают одно-, двух, и многомаршевые. Востребованным и популярным вариантом для загородного строительства являются двухмаршевые конструкции, так как они практичны и не занимают много места. Устройство делится также и на другие виды.

Виды марша

  • Прямой — легкий в монтаже, но более габаритный вариант. Такая конструкция занимает много места и не совсем удобна в эксплуатации;
  • Забежный поворотный представляет плавный поворот движения в пределах одного марша. Направление движения делают под углом 90 или 45, реже 180 градусов. Такая конструкция экономит пространство, выглядит оригинально и изысканно;
  • Поворотный с площадкой — более сложная конструкция, при которой поворот выполняют на отдельном участке подъема под 180 или 90 градусов;
  • Конструкцию с ответвлениями применяют в больших холлах и парадных залах. В этом случае в начале лестницы расположен один широкий марш, который затем расходится на два отдельных направления. Существует и обратный вариант, когда две лестницы сходятся в одну.

Правила установки лестничного марша

Каждый лестничный марш должен иметь до 18 ступеней. Кроме того, конструкция оснащается ограждениями (поручнями) высотой 0,9-1,1 метров. Поручни устанавливают на марш не более, чем из двух ступеней. Причем, если лестничный марш примыкает к стене, тоже рекомендуется устанавливать пристенные ограждения на расстоянии пяти-семи сантиметров от стены. Подробнее о правилах установки перил читайте здесь.

Для безопасности детей устанавливают дополнительные перила высотой 50-70 сантиметров. Важно проектировать лестницу так, чтобы она была безопасной, удобной и комфортной в использовании, прочной и надежной. Важно, чтобы не приходилось наклонять голову или сгибаться при спуске/подъеме. Ступени не должны быть слишком высокими, а подъемы — крутыми.

Важно подобрать подходящую ширину, высоту и число ступеней. Комфортная ширина составляет до 30 сантиметров. Высоту важно сделать одинаковой. Как правило, она делается в пределах 15-20 сантиметров. Для определения нужного количества ступеней длину лестницы разделите на высоту одной ступеньки.

Материалы и изготовление лестницы

Лестничный марш и другие конструктивные элементы изготавливают из различных материалов, среди которых древесина, бетон и металл. Дерево — подходящий вариант для деревянного дома из бруса или бревна. Он сохранит натуральность и экологичность строения, органично впишется в интерьер и сделает дизайн изысканным. Кроме того, древесину легко обрабатывать, подгонять и устанавливать. Она выглядит эстетично и приятна на ощупь.

Фирма “МариСруб” самостоятельно заготавливает древесину и изготавливает пиломатериалы. Мы тщательно отбираем сырье и контролируем каждый этап производства, соблюдаем нормы ГОСТ и обрабатываем древесину защитными средствами. Это предотвратит негативное влияние сырости, ультрафиолета и насекомых. Деревянная конструкция прослужит долго. Собственное производство и работа без посредников — гарантия качества и низких цен.

Кроме маршевых лестниц также существуют винтовые и больцевые лестницы без марша. В первом случае ступени устанавливают по спирали и крепят на осевую опору или гнутый косоур (несущая конструкция в виде балки с гребнем сверху). Больцевой вариант предполагает ступени, которые крепят при помощи болтов. Однако сегодня многие предпочитают маршевые лестницы, так как они легки в установке и эстетичны.

Независимо от вида лестницы, важно подобрать качественные материалы, грамотно рассчитать и правильно установить конструкцию. Мастера “МариСруб” подберут и изготовят материалы, грамотно рассчитают и спроектируют конструкцию, выполнят монтаж лестницы и перил в доме.

Предлагаем комплексное строительство деревянных домов из бруса или бревна “под ключ”. Оно включает разработку проекта и сбор сруба, монтаж фундамента и проведение инженерных сетей, установку и покрытие крыши. Выполняем отделку снаружи и внутри дома, в том числе и устанавливаем лестницы любого вида.

СарМетКон


Лестницы — важная часть зданий и сооружений. Они используются как внутри здания, так и снаружи. Назначение их также разное, а следовательно большие отличия в проектировании и строительстве.


Мы производим металлические лестницы следующих видов: 

  • Лестницы на металлическом каркасе
  • Лестничные марши: сборные конструкции, соединяющие площадки и состоящие из ступеней и опорных элементов.
  • Пожарные эксплуатационные лестницы.
  • Нетиповые лестницы с углом наклона более 45 градусов для чердачных, подвальных и технических помещений.


Основное требование — функциональность, т.е. лестница по конструкции должна соответствовать всем функциям и предполагаемым нагрузкам. Если лестница используется для транспортировки грузов необходимо рассчитать параметры самой лестницы и пролетов, если аварийная для эвакуации на случай пожара или других чрезвычайных ситуаций — необходимо учитывать качество сплава (сталь), ширину маршей, уклон, высоту поручней. 


Пожарные лестницы для эвакуации и доступа в здание делаются из специальных металлических сплавов. Технические характеристики по ГОСТу. Внутренние лестницы — покрываются огнеупорной краской, перила из особого сплава. Для внешних лестниц применяется перфорированная сталь. Противопожарные лестницы из металла используются также в городском строительстве. Любое строение выше 10 метров по правилам пожарной безопасности должно быть оснащено противопожарной лестницей. Соответственно требования к сплаву, а также к ограждающим элементам и лестничным пролетам. Параметры лестниц для зданий 10м и 30 м будут разными.    


В случае необходимости мы готовы сделать проект нужной вам лестницы, выполнить и установить (собрать) на вашем объекте. 


При проектировании лестничных маршей учитываются следующие парметры: 

  • Уклон. Он должен быть не менее 20о и не более 50о. При малом уклоне марши занимает много места. При большом уклоне («крутая лестница») передвижение по металлической лестнице более трудным и даже небезопасным.
  • Количество ступеней. В одном лестничном марше их должно быть от 3 до 16. При меньшем количестве ступеней легко оступиться, при большем подъем становится утомительным.
  • Высота ступени. Она должна быть не менее 12 см и не более 22 см для всех видов сооружений.
  • Ширина ступени. Зависит от места использования металлической конструкции: для жилых и общественных зданий ширина — 25−26 см, для чердачных и подвальных – 20−21 см.
  • Ширина лестничного марша. Она определяет пропускную способность данной конструкции из металла. Параметр рассчитывается в соответствии с требованиями пожарной безопасности и предполагаемыми габаритами переносимых вещей. Для общественных зданий ширина металлической лестницы должна быть в пределах 135–240 см, для жилых многоквартирных – 105–140 см.


Независимо от вида конструкции и материала обшивки передвижение по ступеням должно быть комфортным и безопасным. Поэтому при изготовлении лестниц на металлическом каркасе предварительно рассчитываются их оптимальные размеры. 


С развитием котеджного и индивидуального строительства и ландшафтного дизайна появился большой спрос на лестницы для малоэтажного строительства. А также на декоративные, дизайнерское элементы для создания комплексов в едином стиле — лестница, ограждение, перила, площадки, навесы.

Сколько лестниц в полете?

«Сегодняшнее чудо дня» было вдохновлено Энджи. Энджи Уандерс, «сколько ступенек в лестничном марше?» Спасибо, что ЧУДО вместе с нами, Энджи!

Вы когда-нибудь поднимались на лифте на верхний этаж высокого здания? Возможно, вы ехали на эскалаторе в аэропорту или торговом центре. До этих изобретений, как люди вставали и опускались? Конечно же, лестница! Давайте подробнее рассмотрим это изобретение… шаг за шагом.

Лестничный пролет — также называемый лестницей, лестницей, лестничной клеткой или просто лестницей — выполняет простую работу по разделению большого вертикального промежутка на более мелкие вертикальные промежутки, называемые ступенями. Без лестниц нам было бы трудно подняться на вершины зданий… иначе здания были бы намного короче!

Лестницы могут иметь разные формы. Они могут быть прямыми или круглыми. Они также могут состоять из нескольких прямых частей, расположенных под углом и соединенных небольшими площадками.

Лестницы состоят из отдельных ступенек.У каждой ступеньки есть проступь и подступенок. Протектор — это плоская часть, на которую вы наступаете. Подступенок — это вертикальная (верхняя и нижняя) часть между каждой ступенью лестницы.

Вы когда-нибудь слышали о «лестничном марше»? Этот термин определяется как непрерывная последовательность шагов. Это может означать набор лестниц между этажами или между лестничными площадками. На самом деле нет установленных правил для того, что можно назвать лестничным пролетом.

Сколько лестниц в одном марше? Он может широко варьироваться. Это зависит от того, сколько места между этажами в здании.В следующий раз, когда вы подниметесь по лестнице, посчитайте их. Например, сколько ступенек в пролетах в вашей школе? Вы можете быть удивлены, узнав, что количество лестниц в пролете может даже различаться в одном здании!

Почему это вообще называется «лестничным маршем»? «Полет», вероятно, является метафорой путешествия вверх — только с использованием ног вместо крыльев! В следующий раз, когда вы подниметесь по лестнице, представьте, что вы «летите» по ней.

Лифты и эскалаторы очень удобны.Но многие люди все еще ходят по лестнице. Почему? Отличное упражнение! По возможности, подъем по лестнице часто является хорошим выбором для вашего здоровья.

Часто ли вы выбираете лестницу над лифтом? Хотели бы вы подняться на самый длинный лестничный пролет в мире? Служебная лестница железной дороги Низенбан недалеко от Шпица, Швейцария, занесена в Книгу рекордов Гиннеса как самая длинная лестница. Его 11 674 ступеньки тянутся более чем на милю!

Стандарты:

CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.4, CCRA.R.10, CCRA.SL.1, CCRA.W.2, CCRA.L. 1, CCRA.L.2

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

  • лестничный пролет лестница между одним этажом или площадкой и следующим

  • лестничный пролет лестница между одним этажом или площадкой и следующим

  • маховое перо любое из более крупных перьев крыла или хвоста птицы

  • Взлетно-посадочная полоса Аэродром без нормального аэропорта

  • нелетающие птицы нелетающие птицы с плоской грудиной без киля для прикрепления летных мышц: страусы; казуары; эму; моа; носы; киви; слон птицы

  • имитатор полета Имитатор, состоящий из машины на земле, имитирующей условия полета самолета

  • Золотые звезды Калифорнийское растение с травянистыми листьями и яркими оранжевыми цветами

  • Светильник Светильник, обеспечивающий искусственное освещение

  • Индикатор полета навигационный прибор на основе гироскопа

  • удар вниз по лестнице назначить в нижнее положение; понизить в ранге

  • Управление полетом с наземных станций самолетов в полете посредством сообщений, передаваемых пилоту в электронном виде

  • дистресс плода аномальное состояние плода

  • светофильтр прозрачный фильтр, который уменьшает свет (или некоторые длины волн света), проходящий через него

  • дистресс плода аномальное состояние плода

  • нижний или нижний этажи здания

  • вниз по лестнице этажом ниже

  • latissimus dorsi Широкая плоская мышца по обе стороны спины

  • вверх по лестнице этажом выше

  • балетмейстер женщина, которая руководит, учит и репетирует танцоров для балетной труппы

  • знаменитый широко известный и уважаемый

  • Что означает лестничный марш? определение, значение и звуковое произношение (бесплатный словарь английского языка)

    Подробная информация о словарной статье

    FLIGHT OF STAIRS (существительное)

    Смысл 1

    Значение:

    Лестница (набор ступеней) между одним этажом или площадкой и следующим

    Под номером:

    Существительные, обозначающие рукотворные предметы

    Синонимы:

    рейс; лестничный марш; лестничный марш

    Hypernyms («лестничный марш» — разновидность…):

    подъезд; лестница (подъезд (вверх и вниз), состоящий из набора ступенек)

    Примеры контекста

    Пересмотренный вопросник о влиянии фибромиалгии (FIQR) Поднимитесь на один лестничный пролет .

    (FIQR — Восхождение на один пролет по лестнице, Тезаурус NCI)

    После лестничного пролета мне доставляет столько хлопот делать каждый вдох, который я хочу, как если бы это было ведро с водой.

    (Дэвид Копперфилд, Чарльз Диккенс)

    Коридор соединял театр с дверью на переулке; и с этим шкаф сообщается отдельно вторым лестничным пролетом .

    (Странная история доктора Джекила и мистера Хайда, Роберт Льюис Стивенсон)

    «Чтобы попасть в бильярдную, мне пришлось спуститься по лестнице , а затем пересечь начало коридора, ведущего в библиотеку и оружейную.

    (Воспоминания о Шерлоке Холмсе, сэр Артур Конан Дойл)

    Вопрос о прохождении нескольких лестничных пролетов .

    (Восхождение на несколько пролетов лестницы, Тезаурус NCI)

    Стенокардия возникает при ходьбе на 1–2 блока по уровню и подъеме на 1 лестничный пролет в нормальных условиях и в нормальном темпе.

    (класс по шкале оценки Канадского общества сердечно-сосудистых заболеваний, тезаурус NCI)

    Вопрос о восхождении на один лестничный пролет .

    (Восхождение на один пролет лестницы, Тезаурус NCI)

    Итак, Дороти попрощалась со всеми своими друзьями, кроме Тото, и, взяв собаку на руки, последовала за зеленой девушкой через семь проходов и три лестничных пролета , пока они не вышли в комнату перед дворцом.

    (Удивительный волшебник из страны Оз, Л.Фрэнк Баум)

    После поломки офисной мебели редактору (бывшему спортсмену из колледжа) при умелой помощи бизнес-менеджера, рекламного агента и носильщика удалось удалить Мартина из офиса и ускорить его спуск первого лестничного марша .

    (Мартин Иден, Джек Лондон)

    Когда мы повернули, чтобы подняться на последний лестничный пролет между нами и крышей, мы полностью увидели эту фигуру, на мгновение остановившуюся у двери.

    (Дэвид Копперфилд, Чарльз Диккенс)

    «Катящийся камень не собирает мха». (Английская пословица)

    «Съевшая птица не может летать с голодной птицей». (Индейская пословица, Омаха)

    «Три фута льда — это не результат одного морозного дня». (Китайская пословица)

    «Не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня». (Голландская пословица)

    Действительно ли подниматься по лестнице каждый день — хорошая тренировка?

    Мы выбираем эти продукты самостоятельно — если вы покупаете по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.

    Ум — мощная вещь. Вместо того, чтобы мучить и проклинать свой путь по 64 ужасным, утомительным лестницам в вашу квартиру, вы весело говорите себе, что у вас отличная тренировка. Что ты в лучшей форме, потому что каждый вечер поднимаешься на эти рейсы, чтобы вернуться домой. Это делает ежедневные подъемы и спуски — на самом деле, несколько раз в день — намного более сносными. Но правда ли это?

    Преобразование шагов в мили: математика нечеткая

    Попытка преобразовать пройденные шаги в пройденные или беговые мили — неточная наука.Это два разных вида деятельности, и количество сожженных калорий сильно различается в зависимости от продолжительности и интенсивности вашего движения для каждого из них.

    Например, в статье 2013 года в The Wall Street Journal цитируется профессор кафедры кинезиологии, рекреации и спортивных исследований Университета Теннесси, который сказал, что «подъем по лестнице — примерно 10 шагов — эквивалентен выполнению 38 шагов». ступеньки по ровной поверхности ». По словам их эксперта, с 2000 шагов на милю вам нужно будет преодолеть около 50 перелетов, чтобы пройти одну милю.Верхний результат поиска Google (от Livestrong) для преобразования лестниц в мили предлагает число, близкое к 350 пролетам на милю. И мне не нужно консультироваться с профессором университета или Лэнсом Армстронгом, чтобы сказать вам, что я намного больше устаю после нескольких лестничных пролетов, чем после того, как прошел милю.

    Сколько калорий вы сжигаете, поднимаясь по лестнице?

    Хорошие новости: нам не нужно переводить шаги в мили, потому что мы довольно хорошо представляем, сколько калорий вы сжигаете, поднимаясь по лестнице.По словам StepJockey, вы сжигаете около 0,17 калории на каждый шаг, на который вы поднимаетесь, или около полутора калорий на каждый полет. Вы также сжигаете калории при спуске, когда каждая спускаемая ступенька сжигает в среднем около 0,05 калории, или половину калории за пролет.

    Кажется, не много, не так ли? Есть несколько переменных: чем вы тяжелее, тем больше калорий вы сжигаете. А подъем по лестнице на высоких каблуках — лучший способ сжигать калории, хотя, возможно, и не самый лучший для вашей осанки и общего самочувствия.

    Есть и другие преимущества, помимо сжигания калорий

    Прежде чем вы вообще откажетесь от лестницы, вы должны знать, что подъем по лестнице по-прежнему полезен для вас, даже если сжигание калорий минимально во время вашего ежедневного похода в спальню наверху или до вашей квартиры.

    Согласно исследованию 2014 года, регулярный подъем по лестнице может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и улучшить равновесие. И каждое путешествие вверх и вниз по лестнице помогает формировать и тонизировать различные мышцы ног и нижней части тела.В целом, способность подниматься по лестнице является хорошим показателем общего состояния здоровья. Доктор Харви Саймон, адъюнкт-профессор медицины Гарвардской медицинской школы, хорошо сказал об этом в колонке для New York Times:

    Многие футбольные тренеры «просят» своих игроков заряжать полёт за пролетом по ступеням стадиона, чтобы привести себя в форму. и другие спортсмены, участвующие в соревнованиях, используют лестничные клетки спортзалов аналогичным образом. В те дни, когда преобладали стресс-тесты, врачи часто поднимались по лестнице со своими пациентами, чтобы проверить сердечно-легочную функцию.Даже сегодня кардиологи говорят кардиологам, что они достаточно здоровы, чтобы заниматься сексом, если они могут с комфортом пройти два или три пролета, а хирурги могут выписать пациентов для операций на легких, если они могут выдержать пять или шесть перелетов. Что касается домохозяек, то уход за двух- или трехэтажным домом — одна из причин, по которой американские женщины переживают своих мужей в среднем более чем на пять лет.

    Так что держитесь и пока не садитесь на лифт.

    Тарин Уиллифорд

    Директор по стилю жизни

    Тарин — домоседка из Атланты.Она пишет об уборке и благополучии в качестве директора по стилю жизни в Apartment Therapy. Она могла бы помочь вам убрать беспорядок в квартире с помощью хорошо подготовленной рассылки по электронной почте. Или, может быть, вы знаете ее по лофту «Маринованная фабрика» в Instagram.

    Сколько полетов нужно, чтобы подъем по лестнице считался тренировкой? | Здоровье | Образ жизни

    Когда дело доходит до подъема по лестнице, нельзя отрицать, что 1776 ступенек в Си-Эн Тауэр представляют собой серьезную проблему.К счастью, большинство сотрудников не ожидают, что их сотрудники будут совершать 144 рейса каждое утро, даже если подъем по лестнице поощряется.

    Итак, сколько полетов нужно, чтобы подъем по лестнице считался тренировкой? Большинство программ по охране здоровья на рабочем месте подчеркивают преимущества долгой игры, побуждая сотрудников регулярно выбирать лестницу, даже если это всего лишь один пролет. Если целью является улучшение здоровья и долголетие, исследование здоровья выпускников Гарварда показало, что выполнение 10-19 полетов в неделю (два-четыре полета в день) снижает риск смертности.И множество других исследований доказали, что постоянный выбор лестницы может улучшить сердечно-сосудистую систему, равновесие, походку, артериальное давление, уровень глюкозы, холестерин и потерю веса.

    С чисто физиологической точки зрения, при использовании лестницы происходит много всего — особенно по сравнению с усилиями, связанными с подъемом на лифте или эскалаторе. Большинство мышц нижней части тела задействованы как при подъеме, так и при спуске по лестнице. Что касается сердца, то оно достаточно усердно работает на подъеме, чтобы квалифицировать его как тренировку с высокой интенсивностью, в то время как спуск по лестнице считается деятельностью со средней интенсивностью.

    Но это не новость для тех, кто поднялся более чем на пару перелетов за раз. Рано начались тяжелые ноги и одышка. И если это не является достаточным доказательством его тренировочного потенциала, то, что так много людей избегают лестницы в пользу менее напряженного варианта, например, нажатия кнопки лифта, является четким показателем того, какие усилия для этого требуются. Тем не менее, для тех, кто принимает сознательное решение путешествовать с этажа на этаж на собственном ходу, вознаграждение того стоит.

    Какова цель для тех, кто надеется получить пользу для здоровья и фитнеса от подъема по лестнице? Обзор исследования показывает, что 30–160 минут энергичного подъема по лестнице в неделю в течение 8–12 недель улучшат состояние сердечно-сосудистой системы.Но в соответствии с тенденцией к более коротким и более интенсивным тренировкам, исследовательская группа из Университета Макмастера набрала 24 студента университета для выполнения серии коротких и быстрых лестничных интервалов. Студенты поднимались по трем лестничным пролетам (60 ступенек) три раза в день с восстановлением от одного до четырех часов между схватками — протокол, которому они следовали три дня в неделю в течение шести недель. Получив инструкции подниматься по лестнице по одной ступеньке как можно быстрее, используя перила по мере необходимости, альпинисты достигли пятипроцентного повышения аэробной формы.

    Другое исследование подъема по лестнице, также проведенное исследовательской группой Университета Макмастера, включало два набора субъектов. Одна группа трижды выполнила 20-секундный подъем по лестнице (примерно на три-четыре этажа) с двухминутным восстановлением между каждым интервалом. Вторая группа выполнила 60-секундные циклы многократного подъема и спуска на один или два лестничных пролета, три раза с 60-секундным восстановлением между интервалами. Две группы выполняли свои тренировки три дня в неделю в течение шести недель.

    20-секундные и 60-секундные интервальные тренировки привели к аналогичной реакции на частоту сердечных сокращений и прироста физической формы, хотя испытуемые предпочитали повторяющиеся 20-секундные периоды подъема по лестнице 60-секундным интервалам непрерывного подъема и спуска на один или два раза. полеты. Они утверждали, что быстрые изменения направления дестабилизируют.

    Исследования Макмастера расширяют возможности фитнеса для людей, которые ищут еще одну простую, доступную и эффективную по времени тренировку для достижения своих еженедельных фитнес-целей.Но для ясности, мы не говорим о типе подъема по лестнице, который вы делаете в повседневной деловой одежде. Эти 10-минутные тренировки требуют уровня интенсивности, вызывающего потоотделение.

    Но не только возможность улучшить здоровье и физическую форму делает восхождение по лестнице таким отличным вариантом тренировки. Подъем по лестнице — это функциональная повседневная задача, требующая равновесия и ловкости, и то и другое ухудшается по мере того, как складываются десятилетия. Умение быстро и уверенно подниматься и спускаться по лестнице — задача, которую стоит сохранить.

    Используйте дома или в офисе лестницу, выдерживающую подъем не менее 20 секунд (около 60 ступенек), или одинарный / двойной лестничный пролет, позволяющий быстро менять направление движения. Тогда используйте лестницу в те дни, когда время не на вашей стороне. Быстрая разминка, за которой следует три раза по 20 секунд или три раза по 60 секунд подъема по лестнице с коротким восстановлением (от одной до двух минут) между подходами, является отличной заменой для более традиционных тренировок. И когда вы думаете, что освоили лестницу на работе или дома, всегда есть CN Tower.

    Авторские права Postmedia Network Inc., 2019

    Тест лестницы может предсказать долголетие, риск смерти.

    Чтобы получить представление о состоянии своего здоровья и долголетия, просто поднимитесь по лестнице.

    Как показало исследование, представленное в четверг на собрании Европейского общества кардиологов, то, как люди выполняют тест на физическую нагрузку, требующий от них очень быстрых движений, может предсказать их риск преждевременной смерти от болезней сердца, рака и других причин.

    У людей с хорошей физической подготовкой — способных к высоким уровням физических нагрузок, скажем, на беговой дорожке — было меньше шансов преждевременно умереть по любой причине.

    Участникам исследования была сделана эхокардиограмма с нагрузкой, но есть гораздо более простой способ проверить свою способность к физической нагрузке аналогичным образом: посмотреть, сможете ли вы подняться на четыре лестничных пролета в быстром темпе — менее чем за минуту — без необходимости «стоп», — сказал доктор Хесус Петейро, автор исследования и кардиолог университетской больницы Ла-Корунья в Ла-Корунья, Испания.

    Если вы можете это сделать, у вас хорошие функциональные возможности. «Если нет, то это признак того, что вам нужно больше упражнений», — отметил он. Петейро не был удивлен результатами своего исследования.

    «Физическая активность положительно влияет на кровяное давление и липиды, уменьшает воспаление и улучшает иммунный ответ организма на опухоли», — сказал Петеиро СЕГОДНЯ.

    Чтобы получить простой совет по улучшению своего здоровья и физической формы, подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing

    В рамках исследования 12615 участников с известной или подозреваемой ишемической болезнью сердца прошли эхокардиографию с упражнениями на беговой дорожке — медицинский тест для определения состояния сердца хорошо переносит активность.

    Что такое метаболический эквивалент?

    Их уровень усилий измерялся в метаболических эквивалентах, или МЕТ. Один МЕТ — это энергия, необходимая для спокойного сидения. Быстрая ходьба требует около 3 МЕТ, а бег трусцой — более 6. Это исследование определило хорошую функциональную способность как достижение максимальной рабочей нагрузки в 10 МЕТ.

    Возможность подняться на четыре лестничных пролета примерно за 45-55 секунд будет эквивалентна 10 MET, по оценке Петеиро.

    Когда участники исследования наблюдались в течение следующих пяти лет или около того, каждый МЕТ, достигнутый во время теста с физической нагрузкой, был связан с 9-процентным снижением риска сердечно-сосудистой смерти, на 9 процентов меньшим риском смерти от рака и на 4 процента меньшим риском. Европейское общество кардиологов отметило другие причины смерти.

    У людей с плохой функциональной способностью уровень смертности от сердечных заболеваний был почти в три раза выше, а смертность от рака почти вдвое выше, чем у участников, которые имели хорошую физическую работоспособность.

    Стремитесь к «одышке»

    Кардиологи уже знают пациента, у которого значительно отклоняется от нормы сердечного стресса, но который демонстрирует очень хорошую физическую нагрузку и имеет лучший прогноз, — сказал д-р Эндрю Фриман, директор отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и здоровья в Национальном еврейском обществе. Health in Denver, Colorado, и член Руководящего совета секции профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Американского колледжа кардиологов.

    Фриман не принимал участия в новом исследовании, но сказал, что оно еще больше побудит его побуждать своих пациентов к регулярным и энергичным упражнениям.

    Он рекомендовал 30 минут в день «одышки».

    «Когда люди говорят:« Я не могу тренироваться, потому что у меня одышка », я говорю:« Отлично, какая замечательная вещь, я хочу, чтобы вы использовали это свое преимущество », — сказал Фриман. «Я хочу, чтобы вы разогрелись и сразу перешли к тому моменту, когда у вас перехватывает дыхание — не в обморок, а в испытании.И я хочу, чтобы ты оставался там как можно дольше. Сделайте перерыв, когда вам нужно, а затем продолжите ».

    Связанные

    Сколько упражнений мне нужно каждый день?

    В последних рекомендациях по физическим упражнениям для американцев говорится, что взрослым нужно от 2 ½ до пяти часов в неделю упражнений средней интенсивности; или от 1 часа 15 минут до 2,5 часов интенсивной активности каждую неделю.

    Что касается лестницы, которая указывает на здоровье сердца человека, врачи уже спрашивают пациентов, могут ли они подняться по лестнице без симптомов, прежде чем подготовить их к серьезной операции, отметил Фриман.Другие тесты, предсказывающие долголетие, включают способность вставать без поддержки после того, как сядете на пол.

    Попробуйте ходить, бегать, кататься на велосипеде и плавать, чтобы повысить свою физическую работоспособность, — посоветовал Петейро. Фриман просто хотел, чтобы люди выбрали занятие, которое им нравится, от которого у них перехватит дыхание.

    «Мы знаем, что в некотором смысле упражнения — это лекарство, и у них есть реакция на дозу, когда, как правило, чем больше упражнений, тем лучше», — сказал он.

    Следуйте за А. Павловским в Facebook, Instagram и Twitter.

    Поднимитесь по лестнице, чтобы оставаться в форме и быть здоровым

    Насколько лучше подниматься по лестнице, чем ездить на эскалаторе или лифте? Может ли несколько дополнительных лестничных пролетов каждый день повлиять на физическую форму и ожирение?

    Обзор

    Вот несколько фактов о том, сколько калорий сжигает 160-фунтовый человек, поднимаясь по лестнице:

    • 1,6 калорий в минуту при стоянии на эскалаторе или в лифте, треть калорий расходуется при медленном подъеме по лестнице.
    • 2 калории на один полет из 12 ступеней, около 0,17 калории на подъем на ступеньку.
    • 4 калории в минуту при спуске по лестнице, примерно так же, как при ходьбе по ровной поверхности.
    • 5 калорий в минуту при медленной ходьбе по лестнице. Это калории, которые нельзя сжечь, стоя на эскалаторе или в лифте.
    • 11 калорий в минуту при подъеме по лестнице на высокой скорости.
    • 11 калорий в минуту на подъемнике или беговой дорожке
    • 19 калорий в минуту при беге по лестнице.
    • В течение года вы могли бы сбросить более полфунта, если бы единственным изменением вашего образа жизни было подъем по лестнице на минуту в день.

    Если вы тренируетесь по лестнице, вы можете использовать калькулятор калорий, сожженных во время тренировки, чтобы оценить количество сжигаемых вами калорий.

    Подъем по лестнице задействует больше мышц, чем ходьба по ровной поверхности или стоя. Вы используете большую ягодичную мышцу и подколенные сухожилия, чтобы подниматься по лестнице. Эти мышцы расширяют бедро. Чтобы привести в тонус ягодицы, поднимитесь по лестнице.Некоторые фитнес-трекеры подсчитывают количество пройденных ступенек или этажей и награждают вас значками и трофеями за подъем по лестнице.

    Недостатки устранения лестницы

    По мере старения населения одноэтажные дома и дома с главной спальней на главном уровне становятся все более желанными. Люди хотят исключить лестницу из своей жизни. Если у вас остеоартрит коленного или тазобедренного сустава, вам, вероятно, следует избегать лестниц.

    Если у вас нет проблем с суставами, полезно ежедневно тренировать мышцы и суставы.Проживание в двухэтажном доме — это встроенная фитнес-программа.

    Такая задача, как перенос продуктов по лестнице, сжигает в два раза больше калорий, чем перенос продуктов на ровной поверхности.

    Но если у вас есть проблемы с суставами, лучше не переносить грузы вверх и вниз по лестнице. Замечательно, что прачечная находится на одном уровне со спальнями, а кухня — на одном уровне с прихожей. Вы все еще можете пользоваться лестницей, когда не несете лишний вес вверх и вниз.

    Как поощрить подниматься по лестнице

    В нескольких исследованиях был изучен лучший способ побудить людей подниматься по лестнице вместо эскалатора или лифта в торговых центрах и на рабочих местах. Сообщения на подступенках лестницы были одной из эффективных тактик. В общем, сообщение в том месте, где люди примут решение спуститься по лестнице, а не к лифту или эскалатору, является эффективным.

    Создание удобных лестниц

    Лестница должна быть удобно расположена, не спрятана и плохо обозначена.