Домашний тренажерный зал: Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Спортзал в домашних условиях — коллекция фото 70 лучших примеров

Специальные удобства в элегантной ванной комнате

Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.

Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.

Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.

Зал с выходом во двор Rick Ryniak Architects

Красивый деревянный потолок добавляет привлекательности этой комнате David Giral Photography

Сказочный крытый спортивный бассейн является прекрасным дополнением к спортзалу Pinnacle Mountain Homes

При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.

Фитнес-зал с видом на задний двор Lane Design + Build

Яркий интерьер с многочисленной вентиляцией

Стеклянные стены пропускают свет, создают свежую атмосферу внутри дома Phil Kean Designs

Боксерский зал с акустической системойWorld Wide Stereo

Эксклюзивность по бюджету

Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.

Старый гараж на две машины превратился в просторный домашний спортзал Hibbs Homes

Промышленный шикарный стиль

Мягкий и стальной цвет Brandon Architects

Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.

Ashton Woods Atlanta

Обширный зал прямо у вас дома Arc Design Group

Теплые желтые тона

Современный зал в черном тоне для минимизации дома Adornetto Daoust

В серых тонах с удачно расположенными зеркалами Allwood Construction

Идеи для маленького домашнего спортзала

Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.

Очистите чердак, чтобы создать такое пространство Tim Barber LTD Architecture & Interior Design

Компактный и стильный, он окружает вас зеркалами

Зеркала также помогут сделать пространство визуально больше Dave Brewer Homes

Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.

Вариант для небольших помещений Your Favorite Room By Cathy Zaeske

Каждый нуждается в боксерской груше в какой-то момент! Jeri Koegel Photography

Зона йоги в небольшом подвале дома Harrell Remodeling

Компактный зал с прекрасными зеркалами Doug Pitts Construction

Компактность – это талант! (m) + charles beach Interiors

Умное использование пространства

Образцы двойного назначения домашнего спортзала

Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.

В синих и белых тонах с плюшевыми креслами

Превратите угол своей просторной комнаты в зону тренировки Spinnaker Development

Спа и бассейн в подвале! Guncast

Рядом со спальней Bennett Farley Design

Зеркальные шкафы помогут получить дополнительное пространство Jaffa Group Design Build

Место отдыха после тяжелой тренировки! Jodi Feinhor-Dennis

Побалуйте себя плаванием в спа Birdseye Design

Всё о работе и тренировках

Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.

Следите за детьми, не отвлекаясь от работы над собой! Eisner Design

Многоцелевая комната в мансарде с рабочей станцией для ремесел RD Architecture

Игровая комната Claudia Cowperthwaite

Присматривайте за вашими малышами во время тренировки Studio 80 Interior Design

Грамотная конструкция Seattle Staged To Sell

Область разминки для всей семьи! Martha Angus

Объедините ваш домашний офис и тренажерный зал Elements by Durcon

Пусть дома он совмещается с просторной игровой комнатой для ваших детей Peregrine Design Build

Сможет ли он быть многофункциональным?

Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.

Бар с красочными полосами Vonn Studio Designs

Прекрасная маленькая кухня Оlodesign

Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».

Баскетбольная площадка Oakley Home Builders

Современные шкафы могут спрятать тяжелую технику Meghan Carter Design

Разумная система подготовки стен может стать решением для небольших помещений Isawall

Крытая ковром баскетбольная площадка впечатляет Visbeen Architects

Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.

Черно-белые картины Victoria Martoccia Custom Construction

Пользовательские наклейки для стен

Большие стеклянные окна

Яркие художественные работы на стенах добавляют цвет в темной комнате Sullivan, Henry, Oggero and Associates

Посмотрите на сказочные декорации снаружи!

Украсьте его фреской Shaping Your Space

Комиксы на стенах

Панорамный вид на океан About : Space

Стены, которые вдохновляют

Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.

Авторская ручная роспись

Графические наклейки для сохранения вашей сосредоточенности! Kanvi Homes

Берите вдохновение от ваших спортивных памятных вещей! Sara Hopkins

Плакат гарантирует, что вы не будете откладывать до следующего года Instyle Interiors

Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.

Форма команды «Pittsburgh Steelers» 1970-х годов

Потрясающие росписиWow Effects – Murals and Fine Art

Стенной коллаж для мотивацииL.I.N.E.S Interiors

Статуи БуддыKollin Altomare Architects

Цвет серой стали

Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.

Красочный пол вносит разнообразие

Открытая кирпичная стена O’Neal Interior Design

Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.

Используйте цвета вашей любимой спортивной команды Distinctive Designs By Janelle

Кедровые с резиновым полом Atmosphere 360 Studio

Прикосновение естественной доброты Celebrity Communities

Трудно найти более спокойный вид Curt Hofer & Associates

Используйте немного краски Capstone Dwellings, Design-Build

Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.

Как сделать дома или в квартире тренажерный спортивный зал

Спорт – это то, что в современной жизни необходимо каждому человеку. Отличным вариантом для поддержания хорошей формы станет домашний спортзал.

Тренажёрный зал в частном доме

Вернуться к оглавлению

Содержание материала

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

  • Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
  • Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
  • Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
  • Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
  • Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
  • Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

  • Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
  • Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
  • В случае необходимости не у кого спросить совета.
  • При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
  • Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.

Вернуться к оглавлению

Как сделать дома тренажёрный зал

Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв. м. Здесь можно удобно расположить велотренажёр, беговую дорожку, вибромассажёр, силовой тренажер и шведскую стенку.

Ответственно подойдите к выбору подходящих кардиотренажёров (беговые дорожки, гребные тренажёры, велотренажёры, орбитрек) или силовых тренажёров. Нелишним будет обратиться к помощи специалистов.

Если площадь помещения не позволяет установить спортивные тренажёры, можно обустроить такой домашний спортзал, который всегда можно быстро убрать. В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги, гантели, степпер и фитбол. Эти предметы не занимают много места и их, при необходимости, всегда можно убрать в другое место.

Мини-степпер — компактный домашний тренажёр

Отличным решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки. В такой набор обычно входят: лесенки, турник, брусья и наклонная доска.

Шведская стенка

В помещении для тренировок обязательно должен быть мат, вешалка для полотенец, стул. Кроме этого, можно предусмотреть место для проигрывателя, напольных весов и небольшого шкафчика.

Комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться.

Домашний тренажёрный зал

Спортивный агрегат больших размеров лучше расположить на лоджии – здесь много и свежего воздуха.

Минимальное расстояние от стены до тренажёра – 30 см.

На этом видео вы можете посмотреть, как можно максимально качественно оборудовать домашний тренажёрный зал даже в очень небольшой комнате.


Вернуться к оглавлению

Советы по оформлению помещения

  1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
  2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
  3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного залаВернуться к оглавлению

Проект дома с тренажёрным залом и бассейном

Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.

Пример проекта дома с тренажёрным залом 1 этаж2 этаж

На втoром этаже можно расположить все основные жилые комнаты и спальни, а также личный рабочий кабинет.

Домашний спортзал. Как сделать тренажерный зал в частном доме или коттедже?

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Преимущества домашнего спортзала

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

  • Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
  • Комфортная обстановка.
  • Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
  • Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
  • Персональные настройки.
  • Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
  • Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд.

Организовать домашний спортзал можно почти в любом помещении: достаточно будет небольшого пространства. Для маленького зала подойдет площадь от 4-6 квадратных метров и хорошая вентиляция. Если есть возможность, лучше выделить под него отдельную комнату, тогда перед вами откроется больше возможностей для тренировок.

Перед тем как начать создание своего собственного зала, будет нелишним проконсультироваться с дизайнером, который поможет оптимально организовать пространство, и с фитнес-тренером – он подскажет, какие тренажеры лучше выбрать. Впрочем, со всеми этими вопросами можно разобраться и самостоятельно, просто следуйте нашей пошаговой инструкции.

Шаг 1 — Определяем цель тренировок

Выбор тренажеров и организация пространства домашнего спортзала зависят от того, как вы намерены тренироваться и каких результатов хотите достичь.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, развить выносливость или укрепить сердечно-сосудистую систему, наилучшим образом подойдут кардиотренажеры: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы (кросс-тренажеры).

Пожилым людям и всем, у кого есть определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно посоветовать эллипс или горизонтальный велотренажер – самые безопасные из всего семейства кардиотренажеров. Занимаясь на них, практически невозможно повредить суставы или позвоночник.

Не помешает и набор гантелей – исследования показывают, что для обретения стройности комбинация силовых и кардиотренировок эффективнее всего.

Желающим набрать мышечную массу для начала можно посоветовать комплекс свободных весов, гантелей и лавок для упражнений. Хорошей альтернативой с перспективой прогресса тренировок может стать мультифункциональная силовая станция.

Шаг 2 — Выбираем тренажеры для дома

Итак, вы определились с целями и задачами, теперь можно приступать к выбору оборудования. Но на запрос «тренажеры для дома» в Интернете поисковики выдают тысячи результатов. Компаний, предлагающих тренажеры, множество. Как же сориентироваться в таком обилии предложений? Вот несколько критериев выбора.

Безопасность
Основная задача занятий спортом – это улучшение состояния здоровья и физической формы. Поэтому при выборе из всего многообразия очень важно в первую очередь обратить внимание на качество тренажера, и речь идет не только о материалах и сборке, но в первую очередь о конструкции – она должна учитывать все особенности строения человеческого тела и биомеханики. Только в таком случае у вас будет уверенность, что вы занимаетесь с пользой для здоровья.

При выборе тренажера обратите особое внимание и на его безопасность, так как сейчас некоторые производители делают акцент на дизайн и напичканность электроникой, к сожалению, в ущерб безопасной конструкции и надежности.

Качественная система амортизация бегового полотна – залог здоровья ваших суставов. При занятиях на эллиптическом тренажере – биомеханически выверенная траектория движения позволяет двигаться максимально комфортно и естественно и сводит на нет риск получения травм.

Тоже самое относится и к силовым станциям – траектории движения должны быть максимально выверенными и, как следствие, эффективными.

Эффективность и удобство
Конструктивные особенности тренажера определяют качество тренировок. Например, компактные беговые дорожки с коротким беговым полотном не позволят вам занять комфортное свободное положение и соблюдать правильную технику бега. Поэтому лучше отдать предпочтение полноразмерным моделям. Но обратите внимание на складные модели полноразмерных дорожек известных производителей – они позволят существенно сэкономить место.

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на расстояние между педалями – чем оно меньше, тем эффективнее будет ваша тренировка. Для пожилых людей и людей с травмами опорно-двигательного аппарата очень важен такой параметр, как высота педалей над уровнем пола. Чем она ниже, тем удобнее заходить и сходить с тренажера. Очень важно подобрать модель с оптимальной длиной шага. Это позволит сделать тренировки максимально эффективными и задействовать все группы мышц. Возможность регулировки этого параметра позволит заниматься нескольким членам семьи с различным телосложением.

Ваши занятия не должны мешать ни домашним, ни соседям. Поэтому также важно выбирать тренажеры с наиболее низким уровнем шума.

Важно
Между тренажером и окружающими предметами должно быть как минимум полметра свободного пространства – это обеспечит удобство и безопасность.

Функциональность
Не следует забывать и о возможностях современных технологий. Известные компании оснащают свои тренажеры консолями, совместимыми с мобильными устройствами. Специальные приложения позволяют разрабатывать свою собственную программу тренировок, отслеживать успехи и регулировать нагрузки.

И, наконец, обратите внимание на такие приятные дополнения, как подставка для бутылки с водой, отсек для пульта телевизора и мобильного телефона. Чем удобнее будет тренажер, тем выше шанс, что вы действительно будете заниматься на нем, а не превратите машину в вешалку для одежды.

Надежность
Хорошие тренажеры прочны и надежны, но все же лучше подстраховаться и купить оборудование у компании, которая предоставляет гарантию на свои товары. Модели с маломощными двигателями работают на пределе своих возможностей и быстро выходят из строя. Качественные же тренажеры функционируют по 7-10 лет без каких-либо поломок, а это означает, что их владельцам не придется тратиться на ремонт и прерывать занятия из-за того, что оборудование неисправно.

Стоимость
Цена – важный, но не основной фактор выбора. Более того, выбирая тренажеры для домашнего спортзала, лучше не экономить. Дешевые тренажеры неустойчивы и действительно часто ломаются. Лучше немного переплатить за качество и потом не думать, где и как можно починить сломанное оборудование. К тому же дорогой тренажер – это не просто известный бренд, это выверенная биомеханика, гарантия результативных тренировок, простая и удобная система регулировки.

Шаг 3 — Организуем помещение и продумываем дизайн домашнего спортзала

Помещение, где разместится ваш будущий спортзал, обязательно должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Без возможности проветривания воздух в нем быстро станет спертым, а на оборудовании появится конденсат – и то, и другое плохо как для здоровья, так и для состояния дорогостоящих тренажеров.

Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогут контролировать правильность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – причем совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут и легкие зеркальные панели из специального пластика. На стенах также можно разместить несколько мотивационных плакатов.

Следует уделить особое внимание и напольному покрытию. Желательно, чтобы оно было не скользким и шумопоглощающим.

Если вы устраиваете спортзал в одной из готовых комнат, нет необходимости проводить масштабную реконструкцию – сегодня можно купить специальные коврики, которые защитят ламинат или паркет от веса тренажеров.

Хорошая идея – установить на стене плазменную панель – во-первых, за просмотром любимых фильмов и телепередач время летит незаметно и тренировка становится гораздо веселее, а во-вторых, телевизор может пригодиться для занятий в сопровождении видеоуроков от известных тренеров. И не забудьте про часы – иначе как вы узнаете, что пора заканчивать тренировку? Стоит отметить, что современные модели тренажеров, в основном это касается кардиооборудования, уже включают весь этот набор функций. Встроенный в тренажер монитор и специальное программное обеспечение позволят выходить в Интернет, транслировать ваши любимые фильмы или видеоуроки, отслеживать результаты тренировки (продолжительность, потраченные калории, пульс и др.), а совместимость с операционными системами Android и iOS даст возможность анализировать и корректировать ваши занятия с помощью специализированных мобильных фитнес-приложений. Например, диетологического MyFitnessPal или интерактивно-соревновательного RunSocial.

Цвета для оформления спортзала следует выбирать мягкие, пастельные – светло-серый, кремовый, белый, цвет слоновой кости, голубой. Красный и оранжевый повышают кровяное давление (а оно во время тренировок и так высокое) и быстро утомляют, ярко-желтый приводит к перевозбуждению, темные насыщенные цвета навевают тоску и снижают работоспособность.

Это интересно
Как показали исследования психологов, мужчин на работу мотивируют холодные пастельные оттенки – серые и голубые. Женщины же показывают лучшие спортивные результаты, занимаясь в помещениях, где в интерьере преобладают теплые цвета – бежевый, персиковый и песочный.

Тренируемся!

Теперь, когда ваш домашний спортзал готов, можно начинать тренировки. Конечно, персонального тренера с вами не будет, но это не беда. Можно взять несколько частных занятий и попросить тренера составить для вас индивидуальную программу тренировок. А в Интернете легко найти огромное количество видеокурсов по созданию собственных программ тренировок. Вашими помощниками могут стать и специализированные мобильные приложения, среди которых LFconnect, Kinomap, Fitbit, RunSocial, Cardio Legend, SoFit, Jawbone, Runtastic.

Кстати, большинство тренеров говорит, что тренировки дома ничуть не уступают занятиям в тренажерном зале. Секрет успеха – не золотая карточка фитнес-клуба, а настойчивость, регулярность тренировок и вера в свои силы. Занятия спортом дома можно организовать профессионально и очень эффективно, особенно если вы отдадите предпочтение тренажерам.

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 439 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как FBC Remodel и Magleby Construction. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке

Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Но если человек решил оборудовать спортзал дома, это было хорошо взвешенное решение, учитывающее все «за» и «против». Такой человек в большинстве случаев является либо ярым поклонником спорта и жить без него не может, либо тем, кому постоянные занятия спортом необходимы в связи с состоянием здоровья. Но несмотря на причину данной затеи, оборудование спортзала, имеющего свой неповторимый дизайн, необходимо выполнять по всем правилам, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Место для размещения

Для планировки спортзала правильный подбор места — половина работы. Наряду с пользой для тела, занятия должны приносить удовольствие, способствовать возникновению в организме серотонина — гормона счастья. Лучшая подсказка, подходит ли пространство для спортзала — чувство комфорта и гармонии. Необходимо обеспечить достаточную площадь, не менее 8-10 кв.м, предпочтительнее высокий потолок и большие окна с форточками.

Где оборудовать домашний спортзал, идей много:

  1. Его можно разместить на веранде, террасе. Это идеальный вариант. Как правило, они имеют витражные окна, что обеспечивает быстрое проветривание и прекрасный вид из окна.
  2. Хорошее место для спортзала — мансарда. Крепкие потолочные балки позволяют подвесить спортивный инвентарь и снаряды.
  3. Отдельная комната для домашнего спортзала изолирует от внешних раздражителей.

  4. Если нет возможности выделить отдельную комнату под спортзал, можно использовать ее часть. Желательно сделать, как минимум, небольшие перегородки, чтобы тренажеры не нарушали общий интерьерный стиль.
  5. Наименее предпочтительный вариант — подвал. В этом случае нужно тщательно продумать оформление и освещение, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий в спортзале.

Внимание! Если планируемое помещение для спортзала не имеет окон, нужно обеспечить приток свежего воздуха — это может быть вытяжка со встроенным вентилятором.

Для насыщения пространства кислородом отличные помощники — комнатные растения, например, хлорофитум. Бактерицидными и лечебными свойствами обладают солевые лампы. В противном случае, спортсмен рискует здоровьем.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Оборудование, мебель

Перечень снарядов и инвентаря для спортзала зависит от целей занятий. В продаже немало как готовых комплексных решений, так и отдельных тренажеров. В домашнем спортклубе рекомендуется наличие хотя бы одного кардио тренажера. Помимо укрепления мышц ног, «кросс» на беговой дорожке или велосипедном «станке» помогают нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Примерный комплект инвентаря для женского фитнеса следующий:

  • обруч;
  • скакалка;
  • гантели;
  • утяжелители;
  • скамья для пресса.

Мужчины, как правило, выбирают «силовое» направление. В основной набор снарядов входит силовой тренажер, штанга, тяжелые гантели, боксерская груша. Для детского неспециализированного фитнеса стандартный подбор оборудования домашнего спортзала включает:

  • шведскую стенку;
  • кольца;
  • турник;
  • канат;
  • батут (если позволяет площадь помещения).

Не стоит пренебрегать наличием в спортзале зеркальной стены или зеркала «в рост». Важно видеть свое отражение во время упражнений, чтобы контролировать правильность их выполнения. Кроме того, психологи утверждают, что зеркало — мощный мотиватор для достижения тренировочных целей.

Что касается других деталей мебели, стул со спинкой — полезный элемент. Он выполняет две функции — как спецоборудование и место для отдыха. Идеально иметь в домашнем спортзале мини-холодильник с охлажденными напитками, барную стойку (она может дополнительно выполнять функцию зонирования помещения) или столик. А наличие музыкального сопровождения, мотивирующих постеров и надписей подарит дополнительный стимул к спортивным победам.

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

  • Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
  • Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
  • Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
  • Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
  • Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
  • Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

  • Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
  • Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
  • В случае необходимости не у кого спросить совета.
  • При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
  • Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.


Интерьер и освещение

В поиске интерьерных решений домашнего фитнес зала, не стоит увлекаться искусственными материалами для отделки стен. Например, не подойдут пластиковые панели — они водо- и паронепроницаемы. Излишняя влажность затрудняет дыхание и усложняет тренировки. Идеальный вариант — стены, покрытые штукатуркой. Здесь можно включить фантазию по выбору цветов, которые вызывают позитив.

Особо детально рекомендуется проработать схему освещения. Цвет ламп должен быть ярким, но спокойным, оптимально — равномерно белым. Лампы или плафоны не должны нависать слишком низко.

Совет. Место, где спортсмен видит свое зеркальное отражение, должно быть наиболее освещено.

Полы

Основной фактор при устройстве пола —нагрузка снарядами и интенсивность тренировок. В качестве пола в спортзале идеален спортивный паркет. Подойдет ламинат и линолеум, можно использовать и ковровое покрытие. Но последний вариант, уложенный прямо на бетонную стяжку, значительно снизит срок его службы. При подборе напольного покрытия следует учесть и на другие параметры:

  • жесткость материала. Для «силового» направления спортивной подготовки или тяжелой атлетики предпочтительнее покрытия на основе резины. Гимнастика, напротив, требует большей мягкости — пробковые основания являются подходящим материалом;
  • износостойкость. Чем реже придется менять, тем экономичнее. Да и эстетический вид пола сохранится надолго. Тут помогут консультации специалистов, практикующихся на дизайне спортзалов и отзывы покупателей, которые можно найти на тематических форумах;
  • звукоизоляция. Этот пункт особенно важен, если зал планируется на высотном этаже;
  • однородность покрытия. Имеется в виду, размер одного куска. Чем меньше швов, тем удобнее проводить уборку в спортзале. К тому же, комфортнее выполнять упражнения на полу, не используя дополнительного коврика. Рулонный материал подойдет лучше всего. Более экономичен по цене и обеспечивает идеально ровную поверхность.

Обустройство домашнего спортзала — непростая, но вполне посильная задача при любом бюджете. Главное, боевой настрой и желание быть здоровым.

Спортзал бюджетного класса: 5 нужных вещей для тренировок

Разговор о таком зале будет кротким, ведь для его оснащения не потребуется много оборудования. В обязательном порядке стоит приобрести гантели и штангу. Причем не обязательно они должны быть новыми. При ограниченном бюджете вполне подойдут и подержанные спортивные снаряды.
Также не лишней будет и гиря. Вероятно, на приобретение скамейки для жима, и тем более силовой рамы деньги выделятся, не будут. В качестве скамейки можно использовать три табурета. Неплохой имитацией скамьи Скотта может стать стул, спинка которого оборачивается мягким материалом. Если вы планируете создать спортзал бюджетного класса, то придется проявить фантазию при использовании подручных предметов.

Фотогалерея

Советы по оформлению помещения

  1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
  2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
  3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного зала

Домашний спортзал без дополнительной комнаты

Проблема отсутствия отдельной оборудованной спортивными снарядами комнаты в квартире решается просто – нужно выделить маленький спортивный уголок в спальне, гостиной, на балконе.

Для функциональных тренировок и фитнеса потребуются многофункциональные спортивные снаряды, с помощью которых можно задействовать и тренировать любую мышцу. Приобрести их несложно в интернете или любом спортивном магазине. Единственное, ориентируясь на нехватку пространства, к выбору тренажеров и спортивного инвентаря подойти нужно более ответственно, отдавая предпочтение самому необходимому и компактному, которому легко найти место для хранения.

Гантели

Гантели – это универсальный и вполне доступный спортивный снаряд, и первое, что приходит в голову. С гантелями можно задействовать любые мышцы. С их помощью легко выполнять упражнения для мышц рук и плеч, приседания и выпады для увеличения ягодиц и эффективного развития квадрицепсов бедра (квадрицепс – самая мощная в теле человека четырехглавая мышца бедра), жимы для груди.

Подойдут разборные снаряды с винтовыми креплениями и блинчиками: их можно использовать с разным стартовым весом в зависимости от группы мышц. И к тому же они позволяют увеличивать нагрузку постепенно.

Польза от упражнений с гантелями несомненна. Это возможность поддерживать в тонусе и тренировать мышцы всего тела, за 20 минут занятий можно привести себя в порядок, отличный способ избавиться от лишнего веса, добиться хороших результатов в виде упругих ягодиц и осиной талии.

Кроме того:

  • с гантелями можно тренироваться дома в удобное время;
  • упражнения с ними совершенно несложные;
  • можно регулировать степень нагрузки;
  • стоит этот спортивный снаряд недорого;
  • гантели займут минимум места в квартире.

Какими тренажерами оборудовать зал для тренировок дома

Основа основ среди тренажеров, которые принято ставить дома – это беговая дорожка. Таким образом можно организовать кардио-нагрузку, что особенно необходимо при похудении и для поддержания стройной формы тела в целом. Немного бега для разогрева перед основной тренировкой должно быть обязательно. Во время кардио-нагрузки мышцы хорошо прорабатываются, и дальше занятие идет как по маслу.

Беговая дорожка относиться к кардиотренажерам (то есть большая нагрузка приходиться на сердечнососудистую систему). Она может быть механической либо электрической. На механической дорожке полотно вращается за счет собственных усилий, что дает большой упор на ноги. То есть человек сам разогревает тренажер и приводит полотно в действие. Другое дело электрическая, где вращение полотна происходит автоматически, то есть тренажер сам задает ту скорость, с которой нужно бежать.

Хорошо для тренировок дома подходит велотренажер, который, кстати говоря, обходиться недорого и эффективно прорабатывает почти все группы мышц. Подойдут также для оборудования домашнего тренажерного зада такие агрегаты как орбитрек или степпер. Основательный вариант для дома – это силовая станция (или мультитренажер). С таким мини-цетром в собственном зале можно здорово развернуться во время тренировки и хорошо поработать над собой. Кроме тренажеров, комнату для спортивных занятий дома можно оборудовать боксерским мешком либо хореографическим станком. В общем-то, все зависит от собственных желаний, предпочтений, физических и финансовых возможностей.

Как обустроить тренажерный зал дома


Для того чтобы обустроить тренажерный зал у себя дома, вовсе не обязательно выделять для этого отдельную комнату. Немного смекалки — и вы владелец мини-спортзала.

Как сделать дома спортивный уголок

Подобрать укромное местечко вполне реально даже в пределах обычной квартиры. Достаточно выделить угол комнаты и оборудовать там тренировочный комплекс. Для того чтобы правильно оформить интерьер и выбрать тренажеры, можно посетить тренажерный зал Москва, в котором дизайн помещения разрабатывался профессионалами.

Каким должен быть домашний мини-спортзал?

Но не стоит забывать о соблюдении элементарных санитарных и строительных норм при организации подобного места:

  1. Покрытие на стенах должно быть водоотталкивающим. Но если бюджет ограничен, то можно использовать и простые обои, просто отштукатурить или лишь покрасить стены краской и т.п. Главное, чтобы и вам было комфортно, и взгляду приятно.
  2. Выделенное помещение или угол должны иметь вытяжку. Доступ свежего воздуха значительно облегчит процесс тренировки, да и специфические запахи будут выветриваться. Образование влажности просто не допустимо.
  3. Напольное покрытие должно быть прочным, способным выдержать тренажеры, и не скользким. Вариантов покрытия достаточно много. Выбор за вами.
  4. Освещение в домашнем тренажерном зале не должно быть слишком ярким. Лучше расположить лампу дневного света и поместить зеркало на стене, что будет как нельзя лучше напоминать настоящий тренажерный зал.

Как оформить домашнюю «тренажерку»?

Интерьер тренажерного уголка (в лучшем случае — зала) должен соответствовать следующим критериям:

  • наличие зеркала во весь рост;
  • никаких отвлекающих предметов;
  • расположенные на стене часы;
  • оборудованное музыкальное сопровождение тренировочного процесса;
  • желательно также наличие плаката с изображением кумира, к идеалу которого вы стремитесь.

Советуем также посетить профессиональный спортзал, используя карты фитнес. Таким образом, можно взять на вооружение несколько идей и для своего домашнего спортзала.

56 фото комнат с тренажерами, мини тренажерка в частной постройке

Домашний спортзал, организованный в квартире или доме, окажется необходим в случае, если дорога до фитнес-клуба занимает слишком много времени. Это удобно еще и по причине экономии денег, хотя первоначально сумма для покупки тренажеров может показаться неподъемной. Рассмотрим правила планировки и обустройства, чтобы определить насколько это сложный и затратный процесс.

Основные правила проектирования

Чтобы начать разработку проекта домашнего тренажерного зала, нужно определить допустимую площадь помещения. Это может быть отдельная комната, ее отгороженная часть или хаотично расположенные по всему пространству тренажеры. Самым продуктивным вариантом, конечно, считаются сконцентрированные домашние спортзалы, в которых снаряды расположены близко друг к другу. Если же занятия спортом требуют массивных тренажеров, разместить которые в одном месте нет возможности, стоит задуматься над перепланировкой или вовсе отказаться от идеи организации спортзала дома.

Второй момент, который нужно учесть при планировке, – техническая подготовленность пространства. В будущем домашнем спортзале должно быть окно, электричество, вентиляция. Поэтому выбирать подвальные или полуподвальные помещения не стоит, ведь повышенная влажность приведет к сокращению срока службы тренажеров, ухудшению состояния дыхательной системы.

И наконец, нужно определить размер допустимых затрат, бюджет проекта. Первоначальные расходы потребуются для перепрофилирования комнаты, технического оснащения и закупки базовых тренажеров. Менее востребованные или дорогие тренажеры покупаются чуть позже и в рассрочку.

Порядок планировки

Наиболее доступный вариант – организация спортзала в частном доме. Во-первых, это не потребует траты денег на повышение шумоизоляции и звукоизоляции, ведь соседи живут далеко и не будут жаловаться на посторонние звуки. Во-вторых, при отсутствии помещения нужной площади его возможно пристроить, ведь частный дом допускает перепланировку по усмотрению хозяина. Это позволяет изменять площадь, количество пристроек и этажей. Можно предусмотреть и комнату с тренажерами, и бассейн, и баню неподалеку. Это превратит домашние спортивные увлечения еще и в ежедневную привычку.

Планировка спортзала в условиях квартиры в многоквартирном доме потребует заметных денежных потерь. Ведь кроме покупки тренажеров понадобится учесть закупку строительных материалов для перепрофилирования комнаты. Поэтому тренажерный зал дома можно планировать только при большой площади. Иначе придется обходиться компактными спортивными тренажерами: уголок со шведской стенкой, гантели, степ-платформа, скакалка, фитбол, коврик.

Определяем цель тренировок

Чтобы понять, какие тренажеры будет нужно купить для домашних спортивных занятий, стоит определить, с какой целью они будут проводиться.

Тренажерный зал в доме обеспечит нужный расход энергии для снижения веса. Для этого делается упор на кардиотренировки, которые помогают сжигать несколько сотен калорий за один час. Для них нужен износостойкий инвентарь и большая площадь пространства. Чаще упор делается на беге, велотренажерах, активных видах танцев и степ – аэробике.

Тренажерка дома может быть использована для набора мышечной массы. В этом случае упор делается на выполнение упражнений с большим весом. Чтобы тело развивалось пропорционально, нужно так же учесть участие всех групп мышц, то есть обеспечить пропорциональную нагрузку на все части. Для этого приобретается специализированная скамья, набор гантелей с разной массой, гриф с набором весов, тренажер для ног.

Более продвинутые спортсмены используют штангу, комплексную установку для спины и рук. Домашний спортзал может быть использован также для поддержания тонуса мышц. Этот вариант подойдет для пожилых людей и тех, кто имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В этом случае практикуют занятия на щадящих моделях тренажеров, которые имитируют привычную динамику суставам и мышцам без перегрузок. С задачей справится эллипс, вертикальный велотренажер и полноразмерная беговая дорожка.

Выбор тренажеров

Определить, какие тренажеры понадобится купить для домашнего спортзала, можно исходя из двух параметров: размер помещения и цель занятий. Однако существуют и унифицированный инвентарь, который подойдет для всех.

Эллиптический тренажер поможет увеличить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавит от лишних калорий. Он подойдет любому человеку вне зависимости от степени физической подготовленности и возраста. Занятия на эллипсе в домашних условиях позволят похудеть и сэкономят время, так как их можно совместить с просмотром любимого фильма или сериала.

Беговая дорожка также относится к тренажерам, которые нужны для кардионагрузок. Бег считается универсальным упражнением для начала тренировки – разогревает все группы мышц, увеличивает скорость кровообращения. Однако он противопоказан для людей со слабыми суставами или проблемами с сердцем.

Шведская стенка необходима людям, которые комплексно подходят к покупке оборудования для домашних тренировок. Такой инвентарь подойдет и для ребенка, и для взрослого. На основе установки можно создать силовой комплекс, а также использовать ее как вспомогательный тренажер для растяжки.

Набор гантелей также станет универсальным вложением в спортивную комнату в доме. Благодаря возможности самостоятельно определять допустимую нагрузку можно быстро привести мышцы в тонус или создать рельеф.

Скакалка – инвентарь, который подойдет для домашних тренировок детей и взрослых. Умеренные кардионагрузки и необходимость соблюдать чувство ритма помогут разогреть мышцы перед силовой нагрузкой. А завершенное с ее помощью занятие нормализует дыхание.

Коврик – еще одно приспособление, которое нужно иметь в каждом домашнем спортзале. Он пригодится при растяжке, а также в случае необходимости увеличения амортизации.

Каждый тренажер должен быть безопасен для здоровья, поэтому при покупке обратите внимание на качество сборки и креплений. Если будет возможность, опробуйте приспособление и оцените регулировочные механизмы. В беговой дорожке должно обеспечиваться удобное положение тела для бега, а в эллипсе – регулироваться высота педалей и их подъема. Кроме этого, выбирать для домашнего спортзала стоит более известные компании-производители, так как это гарантирует опыт и несколько лет работы без поломок.

Зонируем пространство

Собрать спортзал дома своими руками сможет практически каждый человек. Для этого нужно произвести предварительную планировку домашнего спортзала и определить зоны для каждого вида тренажеров.

Около розеток нужно выделить место для тренировок на инвентаре, которому необходимо электропитание. Это могут быть беговые дорожки, эллипсы или степперы. Также электросеть необходима для телевизора, который можно повесить на стену для удобства домашних тренировок. Это даст возможность использовать гаджет для просмотра мотивационных роликов, видеоуроков или любимого сериала. Тренажеры для силовых нагрузок следует размещать от таких зон на расстоянии в минимум полметра, чтобы не произошло травмирования по неосторожности или поражения электрическим током.

Около вентиляционных отверстий не следует располагать установки для силовых упражнений или кардиотренировок, так как это увеличит риск застудить мышцы. Лучше всего использовать это пространство для растяжки или йоги.

В спортивном зале дома также нужно организовать зону отдыха со скамейкой или диваном, полками для полотенец и чистой водой в бутылках или шейкерах.

Подготовка помещения

Домашний тренажерный зал должен хорошо проветриваться, иметь продуманную цепь приборов электропитания, повышенные показатели шумоизоляции и поглощения вибраций. Кроме этого, в качестве настенных и напольных покрытий должны быть использованы только натуральные материалы, способные поглощать влагу. Проблему плохой вентиляции решит установка кондиционера с функцией осушения или обычный вентилятор, направленный на открытое окно. Розетки могут быть перенесены лишь в крайнем случае, когда большое количество удлинителей создает риск упасть или запутаться.

А вот напольное покрытие должно быть подобрано заранее с учетом предстоящих нагрузок. Для занятий йогой лучше подойдет плотный ковролин, для силовых домашних тренировок – прорезиненная плитка. Можно застелить поверхность толстым линолеумом с подложной, однако под особо тяжелые тренажеры все же подложить дополнительный слой из резинового коврика.

Мини спортзал дома должен к тому же быть приятным для посещения, поэтому его дизайн стоит также продумать заранее. Выбирать яркое оформление не стоит, так как оно быстро надоест. Лучше выбрать спокойную цветовую гамму. Мужчины более восприимчивы к холодным тонам, а работоспособность женщин, наоборот, активизируют персиковые и бежевые тона. В домашнем зале можно повесить зеркало или сконструировать целую зеркальную стену. Это поможет правильно выполнять упражнения. Однако, если это будет отвлекать или раздражать, от идеи можно отказаться.

Заключение

Распланировать и создать спортзал в доме – осуществимая идея. Для этого понадобятся деньги, время и терпение. Это принесет пользу, так как тренировка в домашних условиях более комфортна и не потребует времени на дорогу. А индивидуальное использование инвентаря обеспечит гигиену и здоровье.

10 лучших домашних спортзалов 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Есть люди, которые любят ходить в спортзал, а есть люди, которые этого боятся. Мы понимаем это — столкновение с потными толпами людей, использующих все тренажеры, может сделать тренировку еще более похожей на рутинную работу. К счастью, есть способ насладиться всеми преимуществами (и ни одной неприятностью) абонемента в тренажерный зал, даже не выходя из дома.

Вход: домашний спортзал. Это многозадачное силовое оборудование предназначено для того, чтобы помочь вам проработать все основные группы мышц вашего тела в одном и том же уголке фитнес-зала. Функциональность и цена разных брендов и моделей могут сильно различаться, но как только вы найдете то, что вам идеально подходит, вы будете поражены тем, насколько удобно нарастить мышцы и потеть.

Вот лучшие домашние тренажерные залы на рынке.

Окончательный вердикт

Если бы нам нужно было выбрать только один домашний тренажерный зал, мы бы выбрали домашний тренажерный зал Bowflex PR3000.Это действительно сложно превзойти универсальность упражнений, общий размер и доступную стоимость.

Но если бы мы отклонились от традиционной установки буровой установки, мы бы обязательно выбрали систему TRX HOME2. Поразительно, насколько эффективной может быть тренировка, если ты знаешь, как использовать свой вес в своих интересах. Кроме того, вы можете настроить ремни за секунды и использовать их независимо от того, куда ведет ваша жизнь, обеспечивая максимальную гибкость при домашних силовых тренировках.

На что обращать внимание в домашнем спортзале

Универсальность

Некоторые домашние тренажерные залы можно использовать для выполнения 20 различных упражнений, а в некоторых — более 60.Как правило, чем комплекснее машина, тем выше ценник. Но такой уровень универсальности может существенно повлиять на вашу способность заставлять мышцы гадать, какое движение вы им бросите в следующий раз.

Максимальное сопротивление веса

Многие домашние тренажерные залы позволяют поднимать тяжести без покупки индивидуальных весовых плит, скамьи со свободным весом и стойки. Их настройки максимального сопротивления обычно достаточно сложны для большинства тренирующихся, но если вы занимаетесь спортом по принципу «делай большой или иди домой», обращайте пристальное внимание на настройки максимальной нагрузки и сопротивления кабеля при покупке тренажерного зала для дома.

Размер

Поскольку вашим местом для тренировок может быть часть вашего гаража, целая бонусная комната или крошечный уголок вашей квартиры, размер домашнего тренажерного зала, который вы выбираете, действительно имеет значение. Вот почему варианты в этом списке варьируются от сто-фунтовых коммерческих установок до простых складных установок, которые можно использовать практически где угодно.

Стиль

Силовая тренировка может быть единственной фразой, используемой для описания упражнений, направленных на наращивание мышечной массы, но она может означать очень много вещей для разных людей.Пожилым людям, которые хотят лучше защитить свои суставы, вероятно, не нужен массивный многофункциональный инструмент с максимальным сопротивлением весу 300 фунтов, а культуристу, вероятно, нужно нечто большее, чем скамья со скользящим наклоном с парой тросов и шкивов. Выбирайте домашний спортзал, который поможет вам лучше всего достичь ваших конкретных целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

Кому может быть полезен домашний тренажерный зал?

Любой, кто хочет улучшить свою мышечную силу и выносливость, не выходя из дома, может воспользоваться домашним тренажерным залом.С учетом сказанного, существует множество различных стилей домашних тренажерных залов, отвечающих конкретным потребностям разных людей. Перед покупкой спросите себя, будете ли вы использовать тяжеловесную скамью и стойку для приседаний, высокотехнологичный отражающий зеркальный экран, проецирующий занятия силовыми тренировками по фитнесу, или что-то среднее между ними.

Какой пол лучше всего подходит для домашнего спортзала?

Идеальное напольное покрытие для домашнего спортзала предотвращает повреждение постоянного напольного покрытия тяжелым оборудованием и дает вашим суставам более удобную поверхность для упражнений.Напольные покрытия для домашнего спортзала доступны из различных материалов, от резины до пеноматериала и дерева. В конечном счете, выбранный вами вариант напольного покрытия должен быть простым в сборке, устойчивым к более агрессивному использованию и привлекательным с точки зрения эстетики.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как бывший личный тренер, опытный писатель по вопросам здоровья и заядлый спортсмен, Алена Холл понимает, насколько важно выбрать для себя подходящее домашнее тренажерное оборудование. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, машины и гаджеты.Но что еще более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты оправданными вложения.

Лучшие наборы из 3 гирь для домашнего спортзала

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

Один год в этом новом мире, в котором мы живем, а дела все еще идут хорошо.Все изменения, которые нам пришлось внести, все еще в силе. Одна из самых больших — это то, что люди полагаются на домашние тренажерные залы, а не на общественные. На данный момент большинство людей уже создали для себя довольно прочную основу.

Но есть много людей, которые этого не сделали. Прошлый год принес в нашу жизнь много стрессов. А начать тренировку непросто, даже если мир не перевернут с ног на голову. Так что, если вы не купили оборудование для дома, чтобы привести себя в форму, нечего стыдиться.

Тем не менее, сейчас самое подходящее время, чтобы начать новый распорядок дня. Во-первых, мы почти закончили с зимой. Это означает, что мы провели в помещении много холодных месяцев, даже больше, чем нам нужно все это время находиться в помещении. Так что для людей вполне нормально за это время ухудшить свою физическую форму.

Не говоря уже о том, что зима подходит к концу, а значит, теплая погода уже в пределах досягаемости. Каждый день вперед приближает нас к теплым объятиям пляжного сезона.А с пляжным сезоном у всех нас появляется желание привести свое тело в лучшую форму, чтобы хорошо выглядеть на пляже.

Пляжный сезон — всегда хороший повод вернуться в форму. Тем более, что теперь, когда наступает теплая погода, вы снова можете начать тренироваться на свежем воздухе. Не так сложно прыгнуть на велосипеде или бегать по окрестностям. И вы можете вынести какое-то оборудование во двор, чтобы подышать свежим воздухом, пока вы идете.

Когда дело касается подбора техники для дома, нужно учитывать определенные элементы.Элементы, которые важны для вас и только для вас. Неважно, что есть у вашего друга или какой-нибудь знаменитости. Вам нужно выяснить, каковы ваши цели и как их достичь в пределах имеющегося у вас дома.

Может показаться, что это проблема, но на самом деле это не так. Не сейчас, когда тренажеры так вездесущи. Вы можете заглянуть в очень много разных мест и найти так много разных предметов в зависимости от ваших потребностей. Хотите набрать массу или похудеть? Вам не нужны варианты.

Единственная реальная проблема заключается в том, сколько места у вас есть в доме и сколько денег вы готовы потратить.Потому что, если у вас будет место, вы определенно сможете подобрать какое-нибудь крупное оборудование. Но если у вас нет денег, это все напрасно. Вам нужно искать другие варианты.

К счастью, у вас есть множество отличных вариантов, которые не разорят банк и не займут много места. Предметы, которые помогут вам встать на правильный путь к достижению ваших целей. Оборудование, которое вы можете использовать как в помещении, так и на открытом воздухе, благодаря компактной конструкции. Единицы снаряжения, например, гири .

Если вы хотите добавить немного массы или тонуса, то гири сложно превзойти. Это довольно полезное оборудование, которое должно быть в каждом домашнем спортзале. Для силовых тренировок вы можете быть более склонны брать их вместо обычных старых гантелей.

Почему вы должны это делать, спросите вы? Есть много причин и преимуществ , которые делают гири такими замечательными. Во-первых, он отлично подходит для общей физической подготовки тела. Захваты дают вам больше возможностей для тренировок, добиваясь лучших результатов.И это объединяет пространство в доме. Среди многих других причин.

Есть множество вариантов для гирь. Все зависит от тренировок, которые вы собираетесь делать. Если вы впервые приобретаете , то приступить к работе несложно. Но вам все равно нужно выяснить, как их использовать, как и в случае с любым новым оборудованием для тренировок.

Мы прекрасно понимаем, как сложно найти подходящие гири. Любое оборудование для тренировок сложно быстро найти из-за, казалось бы, бесконечных вариантов.Мы знаем, потому что это наша работа — знать. Итак, мы здесь, чтобы помочь вам, кошки. Не нужно тратить много времени на поиски лучших наборов гирь из трех частей. Мы нашли их для вас.

Для этого потребовалось много времени и энергии, но мы получили 5 лучших наборов гирь из трех частей, которые вы обсудили ниже. Все 5 из них сотворили бы чудеса в любом из ваших домов. Но мы думаем, что ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ должен быть набором из трех гирь Best Choice Products . На это есть несколько причин.

Одна из главных причин, по которой мы считаем, что ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ — это набор из 3-х гирь Best Choice Products — это цена. Вы можете получить 3 невероятно прочные гири. Эта долговечность также важна, потому что никто не хочет, чтобы их тренировочное оборудование так легко ломалось. Также не помешает то, что отзывы покупателей довольно хорошие.

Но мы понимаем, что у людей разные мнения и потребности. Набор из трех гирь Best Choice Products может не осветить ваш мир.Вот почему остальные 4 попали в разные категории. Таким образом, один из них наверняка свяжется с вами.

Мы выбрали следующие категории: ЛУЧШИЙ В целом , RUNNER UP , САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ , САМЫЙ ПРОЧНЫЙ и ЛУЧШИЕ ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ . Конечно, один из них должен попасть в яблочко.

Было бы здорово иметь любой из этих комплектов, которые мы обсуждали. Пока они сделаны хорошо, их сложно испортить.Если вы приобретаете долговечные изделия по доступным ценам, вы не ошибетесь. Вы особенно не ошибетесь, выбрав в своей жизни 3-х компонентный набор гирь Best Choice Products .

Итак, если вы хотите впервые приступить к выполнению упражнений с гирями, ознакомьтесь с этими подходами ниже. Все они начинаются с небольшого веса, поэтому вы можете расслабиться, не перенапрягаясь. Какой бы вы ни выбрали, вы будете в надежных руках.

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Amazon

Как мы уже говорили выше, это лучшее из лучших для вас, если вы хотите начать с тренировки с гирями.Во-первых, веса не слишком тяжелые для того, чтобы вы только начали. А если вы хотите подтянуться, легкие веса — лучший способ. Кроме того, эти веса рассчитаны на длительный срок службы. У этих парней высока прочность, так что вы можете работать с ними, пока коровы не вернутся домой. Не нужно беспокоиться о их замене в ближайшее время. И все это по очень низкой цене в 50 долларов. Набор, как правило, не так уж и дорого стоит, но вы не сможете лучше потратить такие деньги. Так что, если вы ищете лучшее, не ищите дальше.

Получите: приобретите набор из 3-х гирь Best Choice Products (50 долларов США) на Amazon

Возьми!

БЕГОВИК ВВЕРХ

Amazon

Maybe Best Choice Products — не лучший выбор для вашей семьи. Возможно, вы захотите поискать другой бренд. Отлично. Есть много других великих брендов, предлагающих потрясающие наборы с гирями. Как этот набор от aokung. Цена фантастическая, просто она немного дороже, чем наш лучший общий выбор.И вы получите много прибыли за свои деньги. Гантели невероятной прочности и долговечности, чтобы ваши тренировки продолжались долгое время. Гиря подходящего размера для любого новичка, который хочет заняться гирями. Этот набор не зря занял второе место.

Получите: получите набор колокольчиков для чайника aokung ($ 59) на Amazon

Возьми!

САМЫЕ ДОСТУПНЫЕ

Amazon

Как мы уже говорили выше, вам не о чем беспокоиться, когда речь идет о ценах на комплект с гирями.Они, как правило, колеблются ниже 100 долларов. Но если вам нужен отличный набор, который стоит меньше двух вышеперечисленных и по-прежнему эффективен, то этот набор подойдет любому любителю тренировок с ограниченным бюджетом. Менее чем за 50 долларов вы можете приобрести эти прочные и долговечные гири. гири, которые имеют правильный вес для любого новичка в спортзале. С этим набором вы можете получить много потрясающих тренировок в своей жизни. Так что, если у вас есть бюджет, то это для вас.

Получите: приобретите набор из трех гирь F2C (49 долларов США) на Amazon

Возьми!

САМЫЙ ПРОЧНЫЙ

Amazon

Долговечность — всегда важный элемент, о котором следует помнить при выборе оборудования для тренировок.Не только потому, что идея заменять эти вещи снова и снова — неинтересная. Но также потому, что вы хотите избежать любых потенциальных проблем при их использовании, так вы не пострадаете. Есть много прочных гирь. Но они могут быть лучшими в этом отношении за наши деньги. Им лучше быть по этой цене. Теперь они бывают по весу немного выше, чем вес для новичков, указанный выше. Но это хороший следующий шаг для тех, кто хочет прыгнуть в тренажерный зал.Подберите этот набор, если хотите получать удовольствие от тренировок, не беспокоясь.

Получите: возьмите баланс из трехкомпонентного набора гири с широким захватом (98 долларов США) на Amazon

Возьми!

ЛУЧШИЕ ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ

Отзывы клиентов об Amazon

— это всегда хорошая вещь, на которую стоит обратить внимание, когда дело доходит до покупки чего-либо нового. Вы, конечно, можете поверить нам на слово об эффективности товаров, но всегда полезно получить больше мнений по этому поводу.Мнения тех, кто действительно использовал рассматриваемую вещь. Вот почему вы будете счастливы узнать, что обзоры на этот набор трудно превзойти. Он получил 4,6 из 5 звезд на Amazon. Это означает, что те, кто купил его, полюбили его. И почему бы нет? Трудно игнорировать долговечность и удобство использования. Все по довольно солидной цене. Ваш поиск нового набора с гирями теперь может закончиться покупкой этого набора.

Получить: Возьмите набор MaxKare Kettlebell Set (63 доллара США) на Amazon

Возьми!

Проверьте ежедневные предложения на Amazon

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Ознакомьтесь с 10 лучшим влагоотводящим мужским нижним бельем для тренировок


Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Домашние тренажерные залы, которые дополняют вашу мебель ИКЕА и гарантируют, что вы достигнете своих целей в фитнесе: Часть 2

Из-за пандемии, ограничивающей большинство из нас дома, ежедневное посещение тренажерного зала больше не вариант.Добавьте к этой ситуации работу из домашней культуры, и в результате мы просто сидим дома целый день. Мы не бегаем, как обычно, и не можем регулярно выполнять какие-либо упражнения. Новаторское решение этой проблемы — домашние тренажерные залы! Домашние тренажерные залы гарантируют, что мы тренируемся и поддерживаем свое телосложение в пределах комфорта нашего собственного дома. Нам не нужно ни выходить, ни переживать из-за недостатков выхода, мы можем просто надеть спортивную одежду и выполнять ежедневную тренировку прямо у себя дома.Итак, мы создали коллекцию уникальных, сверхфункциональных и инновационных дизайнов домашних тренажерных залов, которые гарантируют, что вы больше не будете использовать пандемию как оправдание, чтобы пропустить тренировку! Пришло время прийти в форму и стать здоровым с помощью этих дизайнов.

Компактная установка для работы + тренировки, разработанная для вашего разума и тела! WFH работает в течение одного года, и мы все быстро осознали потребность в мебели, которая может служить двойным целям и оптимизировать пространство, когда мы работаем дома / живем на работе. Специально для городской демографии, которая живет в компактных квартирах, сложно создать домашний офис, а также оставить место для тренажеров — еще одно изменение образа жизни, к которому мы адаптировались! Этот инновационный дизайн стола использует в своей основе шведскую стенку с модульными насадками, которые позволяют использовать его в качестве настройки 9-5, а затем преобразовать в режим зверя.Сделано в Германии, шведская стенка предлагает особенно широкий спектр возможных вариаций. Помимо множества вариантов обучения, комбинация предлагает функциональное рабочее место. Настольный модуль устанавливается за несколько секунд без инструментов. Высота варьируется, поэтому его можно использовать как письменный или высокий стол. После работы модуль стола можно просто отцепить и сложить, чтобы его можно было убрать за решетку, под кроватью или за дверью. Благодаря таким дополнениям, как горка, дети могут найти компенсацию движений на шведской стенке даже после работы.Эти настройки подходят для всей семьи, а деревянная отделка позволяет легко вписаться в любой интерьер.

Kondition Оливера Перретты был вдохновлен предметом мебели, который на самом деле напоминает стандартную скамью для тренировок, из серии BEKANT от IKEA. И BEKANT, и Perretta’s Kondition имеют схожие черты, поскольку они выглядят как скромные, простые дизайны мебели, истинная сущность которых проявляется в их способности вписаться в любую комнату. Сначала скромная боковая скамья или невысокий столик в часы гостиной, а затем регулируемая домашняя тренировка с выдвижной скамейкой в ​​спортзале.Перретта была уверена, что сделает изогнутые углы для тренировочной станции Kondition, чтобы улучшить как адаптивную природу изделия, так и его доступность в присущей ему конструкции, защищающей от детей. Кроме того, Perretta планирует использовать экструзию алюминия в любом процессе строительства, поскольку это обеспечит высокое соотношение прочности и веса для более интенсивных тренировок. Штампованные панели также обеспечивают легкую и глубокую очистку, так что работа никогда не будет утомительной после хорошего пота.

Дизайн

Fitwork олицетворяет безупречный подход к спортивной форме.Будь то оправдание «чрезмерной занятости» или «нежелания ходить в тренажерный зал», Fitwork борется с этим, перенося тренажерный зал не только к вам домой, но и на рабочее место. Этот сумасшедший гибрид настольного стула и беговой дорожки, разработанный как продукт, позволяющий вам работать и тренироваться одновременно, сохраняет ваши ноги активными во время работы. Сидите ли вы перед ноутбуком или стоите перед ним, Fitwork решает проблему малоподвижного образа жизни. Установка (которая наверняка привлечет внимание) поставляется с офисным креслом, прикрепленным к беговой дорожке внизу, и эллиптическим тренажером спереди.В сочетании с подъемным столом Fitwork позволяет поддерживать активную нижнюю половину тела во время работы, обеспечивая вам кардио-упражнения, а также удерживая в напряжении позвоночник, независимо от того, сидите вы или стоите во время работы. Пока вы сидите, ваши ноги естественным образом опираются на эллиптический тренажер Fitwork, что позволяет вам крутить педали, набирая электронные письма или посещая звонки с увеличением, при этом никто не знает, какой вы любитель фитнеса. Откиньте спинку стула и поднимите стол вверх, и у вас будет рабочее место для стоячей тренировки.Активируйте беговую дорожку, и вы сможете ходить во время работы … или, как я это называю, ходить на прогулке во время разговора.

Вместо того, чтобы отвечать на вопросы, на которые невозможно ответить (правда, кто может сказать, что будет дальше в 2020 году), команда G-Wall специально спроектировала свой домашний тренажерный зал, чтобы его можно было хранить за дверью шкафа или шкафа. Таким образом, время, которое вы потратили бы на то, чтобы освободить место для домашней фитнес-системы, будет потрачено на ее практическое использование. Домашняя фитнес-система G-Wall имеет несколько выдающихся особенностей: переменные модули, настраиваемость пользователем и совместимость, и это лишь некоторые из них.Каждый пользователь решает, какие модули он хочет включить в более крупную систему. Это означает, что, несмотря на объем места в вашем доме, дизайн G-Wall позволяет оборудовать домашний тренажерный зал где угодно. Различные модули, которые могут выбрать пользователи, варьируются от оборудования для сердечно-сосудистой системы до свободных весов и даже тяжелых тренировок. Оборудование, которое поставляется с каждым модулем, хранится в шкафах или стеллажах, которые легко вешаются за дверью или в любом другом месте, которое пользователь сочтет подходящим для своего личного пространства.

Стол Altwork претендует на высочайшую производительность и эргономичность….и я согласен, я никогда не видел стола настолько гибкого, что это практически гимнастка, которая также заботится о вашей осанке. Этот стол способствует повышению производительности, принимая любое положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Я лично люблю стоять и работать, но мне не нравится застревать на одном и том же месте, я лучше всего работаю, когда двигаюсь, и этот стол позволяет мне свобода делать и то, и другое! Есть демографическая группа, у которой могут быть проблемы со здоровьем, из-за чего им трудно сидеть за обычным столом и стулом в офисе.Это приводит к тому, что они теряют многие возможности трудоустройства, в которых они могли бы преуспеть, просто потому, что не было решения на вопрос «Как они будут сидеть в офисе?» но, к счастью, современные технологии дали нам возможность работать откуда угодно, и меняющая форма этого стола делает его частью всестороннего мира дизайна, который удовлетворяет потребности людей с ограниченными возможностями. Производительность и здоровье — всеобщее право.

Разработанный для того, чтобы уместить в вашем шкафу всю фитнес-студию, комплект Otari складывается во что-то, что занимает примерно такое же пространство, как сложенное одеяло или пуховое одеяло.Когда пришло время заставить эти мышцы работать и потеть, коврик открывается на поверхность для упражнений во всю длину и зажимается напрямую (вы можете использовать любой существующий коврик для йоги) на экране Otari Studio, внутри которого находится фитнес-центр. секретный соус. Ультра-широкоформатный экран Otari Studio проведет вас через упражнения в процессе, позволяя получить доступ к обширному каталогу упражнений Otari, предоставленному вам его тренерами мирового класса из лучших студий Нью-Йорка (вы даже можете получить предварительный просмотр их тренировок. в Instagram).Экран подключается к внешнему источнику питания, оснащен 2 высококачественными динамиками и запускает программу Otari Studio, позволяющую тренироваться в тандеме с опытными инструкторами по фитнесу, поскольку камера AI фиксирует ваши распорядки.

Swift Creatives, скандинавская дизайнерская студия, расположенная в Орхусе, Дания, недавно представила Smart Fitness, интегрированную интеллектуальную систему тренировок, которая оснащает вашу домашнюю тренировку всеми необходимыми аксессуарами для тренажерного зала. Команда Swift Creatives, вдохновленная Nike, разработала Smart Fitness для спортсменов на всех уровнях любого вида спорта, чтобы иметь единую систему с пятью интеллектуальными аксессуарами для тренировок: роликом из пеноматериала, который служит динамиком, скакалкой с утяжелением, наушниками и бутылка с водой.Пенные валики — это находка, и они необходимы для использования после тяжелых тренировок. Создан для снятия мышечного напряжения, увеличения диапазона движений суставов и улучшения кровообращения. Катание на пене — это хлеб с маслом для спортсмена. Поскольку ролики из пенопласта должны быть твердыми по назначению и по конструкции, Swift Creatives воспользовались возможностью заключить динамик внутри прочного пенопласта, чтобы музыка могла воспроизводиться во время катания.

Осознавая, что у большинства людей нет места для тренажерного зала в доме, денег на абонемент в тренажерный зал или даже силы воли, чтобы ходить в тренажерный зал каждый день, Джош Хьюм отправился в путешествие, чтобы перенести тренажерный зал в спортзал. семья.Уловка? Это должен был быть самый маленький, самый утомительный (и утомительный!) Спортзал из когда-либо созданных. После нескольких итераций родился FITT Cube. FITT Cube с размером края 450 мм занимает столько же места, сколько скамеечка для ног, и поставляется с мини-шаговым двигателем (с собственным семисегментным ЖК-дисплеем), вращающимся сиденьем, рукоятками для захвата, плиометрической платформой и даже эластичными ремнями. Куб FITT также поставляется с руководством пользователя, таблицей упражнений и руководством по питанию, чтобы вы всегда были в курсе ваших фитнес-игр.

В то время как тренажеры могут выглядеть как дома в… ну, в тренажерном зале, они действительно конфликтуют с декором большинства домашних помещений.Поскольку нам определенно не нужен еще один повод для отказа от упражнений, пора найти более желанную альтернативу всему этому неуклюжему оборудованию! Решением является FUORIPISTA, фитнес-оборудование, которое, несомненно, представляет собой эстетически приятный объект, отвечающий нашим функциональным требованиям. Прозрачные ножки FUORIPISTA создают визуально легкий дизайн, поэтому он ненавязчиво сидит в комнате. Эти ноги соединены с деревянным корпусом, составляющим раму велосипеда; при этом дизайн обрабатывается таким образом, чтобы дополнять существующую мебель в комнате, а не выделяться и создавать дисгармонию.FUORIPISTA также сохраняет свою функциональность и удобство использования; с планшетом, установленным на руле, чтобы доставить вас в любое место, куда вы хотите во время тренировки в гостиной, теперь у вас нет оправдания, чтобы не тренироваться дома!

Tempo Studio — это тренажерный зал с дисплеем и камерой слежения за движением, которая активно сканирует и контролирует ваши упражнения в 3D. Благодаря встроенным программам упражнений, которыми руководят опытные тренеры, выполняющие упражнения в реальном времени, Tempo является эквивалентом видеозвонка Zoom с вашим тренером в тренажерном зале.Перейдите на индивидуальную тренировку в прямом эфире с тренером в спортзале по вашему выбору, а тренер на другой стороне экрана проведет вас через тренировку. В Tempo Studio встроен коврик для тренировок, а также все необходимое тренировочное снаряжение, а модуль камеры Tempo с поддержкой искусственного интеллекта фиксирует и отслеживает движения вашего тела во время тренировки, позволяя тренеру удаленно узнавать, где вы » ты ошибаешься.

Лучший эллиптический тренажер 2021 года

Поскольку здесь более холодная погода и большинство тренажерных залов все еще находятся в различных состояниях с ограниченной вместимостью, сейчас самое лучшее время, чтобы взять с собой программу тренировок у себя дома.Но получить такую ​​же интенсивную тренировку, как в тренажерном зале, может быть непросто, если у вас нет подходящего фитнес-оборудования, например, действительно отличного домашнего эллиптического тренажера.

В отличие от беговых дорожек, эллиптический тренажер имеет низкую ударную нагрузку и может снизить нагрузку на колени и ноги. Если вы используете ручки, эллиптический тренажер также дает вам тренировку всего тела, аналогичную движению при естественной ходьбе. Но с сотнями вариантов сортировка мусора и сужение его до лучшего эллиптического тренажера может занять очень много времени.Вот почему я сделал это для тебя.

Подробнее: 6 лучших альтернатив Peloton: отличные велотренажеры для помещений, которые стоят дешевле

Я тестировал эллиптические тренажеры несколько месяцев прямо у себя дома. Я оценил их характеристики, сравнил их друг с другом и составил список лучших эллиптических тренажеров для домашнего спортзала. Имейте в виду, что многие бренды эллиптических тренажеров прекращают свою службу доставки белых перчаток, поэтому прямо сейчас вам, возможно, придется собрать эти машины самостоятельно (как это сделал я).

Линдси Бойерс / CNET

В NordicTrack Commercial 14.9 действительно есть все — регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth.При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и если объединить его с магнитным сопротивлением, конечный результат — впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

Одна из вещей, которая действительно выделяет этот тренажер, — это то, что он полностью интегрирован с iFit, иммерсивным обучением, которое дает вам доступ к элитным персональным тренерам и структурированным тренировкам с инструкциями. Когда вы выбираете тренировку с помощью iFit, вы путешествуете по местности в таких местах, как Чили и Канарские острова, поскольку тренер проводит вас через симулированную тренировку, которая автоматически регулирует наклон и сопротивление на вашем тренажере во время движения.А 14-дюймовый сенсорный экран сделал его намного лучше и реалистичнее.

Вы получаете один год iFit бесплатно с NordicTrack Commercial 14.9, а затем 15 долларов в месяц для индивидуального плана или 39 долларов в месяц для семейного плана. У вас также есть возможность полностью пропустить iFit и запустить тренажер вручную, но опыт iFit действительно превращает этот эллиптический тренажер из хорошего в отличный.

Единственный настоящий недостаток этой машины в том, что она большая. Поскольку технически он был разработан для коммерческого использования, он занимает много места как по горизонтали, так и по вертикали.Он не только самый большой по горизонтали, это также самая высокая машина в группе, поэтому, когда я стоял на ней, мне казалось, что моя голова была довольно близко к потолку, даже на средней высоте. Если вам нравятся все функции 14.9, но вы хотите что-то немного меньше (и немного дешевле), NordicTrack Commercial 12.9 почти то же самое — у него экран меньшего размера и немного более легкий маховик. — в более компактном размере.

Линдси Бойерс / CNET

Одна из самых больших сомнений при покупке традиционного эллиптического тренажера — это размер.Есть много компактных эллиптических тренажеров, но, как правило, приходится жертвовать производительностью ради места. Однако это не относится к ProForm Carbon HIIT H7. В отличие от других эллиптических тренажеров, которые занимают много места по горизонтали, Carbon HIIT H7 имеет вертикальную конструкцию, которая больше напоминает шаговый тренажер с лестницей, чем эллиптический.

Благодаря своей конструкции он занимает примерно половину места обычного эллиптического тренажера. Но дело не только в космосе.10-дюймовый вертикальный и 5-дюймовый горизонтальный эллиптический путь были намеренно объединены, чтобы дать вам лучшую интенсивность тренировки и более высокое сжигание калорий. Шаг определенно отличался от обычного эллиптического тренажера, но при использовании тренажера мои ноги горели во всех отношениях. Я особенно почувствовал это на ягодицах и тыльной стороне бедер, как и те места, на которые нацелены лестницы. Однако, поскольку ваша нога никогда не отрывается от педалей, это тренировка с нулевым воздействием, которая создает меньшую нагрузку на ваше тело, чем подъем по лестнице или другие кардиотренировки.

Еще одна вещь, которая выделяет эту машину среди остальных, — это то, что она действительно тихая. По сравнению с некоторыми другими эллиптическими тренажерами более высокого класса, этот был значительно менее шумным. Это потому, что вместо сопротивления воздуха он использует Silent Magnetic Resistance, или SMR, более плавную и тихую форму сопротивления торговой марки. Он также был действительно стабильным, без каких-либо раскачиваний и тряски даже на высоких скоростях.

Поскольку ProForm принадлежит Icon Health & Fitness, как и NordicTrack, эта машина оснащена iFit, что является еще одной важной проверкой в ​​рубрике Pro.А 7-дюймовый сенсорный экран HD на консоли сделал iFit гиперреалистичным и простым в навигации.

Одна вещь, которая беспокоила меня в ProForm Carbon HIIT H7, заключалась в том, что некуда положить планшет. Это не имеет большого значения, особенно если вы используете iFit, поскольку вы, вероятно, все равно не обратили бы внимания на свой планшет, но я подумал, что это будет приятным дополнительным штрихом для тех, у кого есть другие фитнес-членства. Еще не понравилось, что нет кнопки включения.В инструкции написано, что машина имеет автоматическое отключение, но у меня это так и не сработало. Мне приходилось отключать его, когда я не использовал его, что было неудобно для высокопроизводительной машины.

Линдси Бойерс / CNET

Несмотря на то, что эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров с наименьшей ударной нагрузкой, они все же могут оказаться слишком сложными для тех, кто страдает болями в суставах, заживляющими травмами и / или проблемами с подвижностью.Именно здесь на помощь приходит лежачий кросс-тренажер и эллиптический тренажер Teeter FreeStep LT3. Подобно лежачему велосипеду, Teeter FreeStep благодаря своему лежачему — или наклонному и сидящему — положению устраняет нагрузку на суставы и снимает нагрузку с вашей спины. чтобы вы могли отлично тренироваться без преждевременной усталости.

Он не только удобен для суставов, но и очень прост в использовании. Консоль — самая простая из всех, поэтому вам не нужно разбираться в технологиях, чтобы заставить ее работать.У него есть одна кнопка, которую вы можете нажимать для переключения между временем, расстоянием, скоростью и калориями. Прямо под сиденьем также есть регулируемая ручка, которую вы можете использовать, чтобы изменить положение сидя, и вы можете изменить угол наклона сиденья для более индивидуального положения.

Одно предупреждение: при использовании этого аппарата проще дозвониться по телефону по сравнению с другими. Поскольку вы сидите, вместо того, чтобы вставать, возникает соблазн откинуться назад и приложить минимальные усилия, необходимые для исключения «тренировки» из своего списка дел, но если вы помните об этом и сохраните регулируемое сопротивление как можно выше как вы можете, вы получите действительно отличную тренировку с почти нулевым воздействием.

Линдси Бойерс / CNET

Если вам нужна действительно отличная тренировка на эллиптическом тренажере, не тратя много денег, Schwinn 411 — отличный недорогой вариант, хорошо сделанный и прочный.Несмотря на то, что он меньше в общем размере, он по-прежнему имеет шаг 18 дюймов, поэтому вы получаете полный диапазон эллиптических движений во время тренировки. Компактный размер также делает его значительно легче, чем другие машины, поэтому вы можете довольно легко перемещать его, если вам нужно прижать его к стене или в углу для хранения.

Что касается характеристик, то этот эллиптический тренажер не о чем писать. Он имеет бесцветный дисплей и основные функции с тремя настройками — вручную, интервал и холмы — которыми вы можете управлять с помощью кнопок на консоли.Но это отсутствие технологий на самом деле одна из вещей, которые выделяют Schwinn. Он прост в эксплуатации, и здесь не так много места для человеческой ошибки (мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к работе с тренажерами с iFit), поэтому, если вы тот, кто не любит высокотехнологичные машины, этот отличный вариант для вас.

Когда дело доходит до базовой производительности, Schwinn 411 делает свое дело. Педали вращаются плавно и легко, без заеданий или замедленных движений, характерных для небольших машин.Кроме того, он был на удивление устойчивым, и совсем не было ни тряски, ни тряски. Однако эта машина была немного более шумной, чем другие, хотя и не слишком громкой.

Если вам нужны передовые технологии, вы можете синхронизировать Schwinn 411 с приложением «Исследуй мир». В приложении есть 19 различных локаций и 27 маршрутов, которые дают вам ощущение в реальном времени, аналогичное iFit, а также отслеживают вашу скорость и расстояние. Однако приложению негде отобразить на машине, поэтому вам придется следить за ним на своем телефоне или планшете.

Линдси Бойерс / CNET

Nautilus E618 — самый удобный эллиптический тренажер в группе.Вертикальное положение кажется наиболее естественным, а педали имеют плавный, удобный шаг, который никоим образом не дрожит и не мешает. Сами педали большие и очень удобные. Они также регулируются, так что вы можете наклоняться вперед, чтобы проработать разные группы мышц во время педалирования. Вы также можете контролировать сопротивление и наклон рукояток, что делает его действительно удобным, если вы двигаетесь в быстром темпе и хотите отрегулировать, не прерывая движения.

Nautilus имеет собственное фитнес-приложение под названием Explore the World, которое похоже на iFit, хотя мне понравилось iFit больше.Поскольку эта конкретная машина имеет только небольшой бесцветный дисплей, возможности интегрированы не так полно, как в NordicTrack Commercial 14.9, но если у вас есть iPad или планшет, вы можете запустить приложение и установить его на консоли в безопасное выделенное место.

Движение действительно плавное, но эта машина более шумная, чем некоторые другие в списке. Одним из других недостатков этого тренажера по сравнению с другими является то, что при включенном Bluetooth он передает данные о ваших тренировках только в фитнес-приложение.Он не может воспроизводить звук или подключаться к нагрудному ремню. Было бы неплохо, если бы возможность Bluetooth была многофункциональной.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как я выбрал

Моей главной целью было выбрать множество эллиптических тренажеров с разными предложениями. Я знаю, что многие люди предпочитают самые передовые технологии и первоклассные функции, такие как iFit, в то время как другим просто нужна машина, простая в эксплуатации, выполняющая свою работу и не имеющая большого количества наворотов.Я думал, что важно включить машины по обе стороны этого спектра, а также те, которые находятся где-то посередине.

Я тоже считал ценовые категории. Как правило, намного проще найти отличный эллиптический тренажер, если вы готовы выложить пару тысяч долларов, но у многих людей нет такого чистого дохода, особенно сейчас. Вот почему я включил эллиптические тренажеры в разные ценовые категории.

Как я тестировал

После выбора эллиптических тренажеров, которые я хотел рассмотреть, я очистил гостиную в своем доме и заказал их все примерно в одно время, чтобы я мог тестировать их по отдельности и легко сравнивать их друг с другом.Я потратил несколько месяцев на их тестирование, выполняя различные тренировки по крайней мере по 30 минут в большинство дней недели.

Я просмотрел все предварительно запрограммированные функции на самих тренажерах и выполнил различные тренировки с iFit для совместимых тренажеров. Я также включил ручные тренировки, в которых я регулировал наклон и сопротивление исключительно исходя из того, как я себя чувствовал или какой тип тренировки я хотел провести в этот день, вместо того, чтобы полагаться только на запрограммированные настройки.

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

13 лучших беговых дорожек для тренировок дома

Личный фитнес — это непросто в лучшие времена, и 2020 год сделал его особенно обременительным, поскольку местные тренажерные залы и фитнес-студии закрываются на большую часть года.Некоторые люди увлекаются активным отдыхом, например бегом трусцой и ездой на велосипеде. Также наблюдается бурный рост продаж товаров для домашнего фитнеса, в том числе упражнений на основе виртуальной реальности, таких как Oculus Quest’s Supernatural. Но если у вас достаточно места, нет ничего лучше, чем улучшить тренировку в помещении, установив одну из лучших беговых дорожек для домашнего использования.

ProForm

Независимо от того, какой тип беговой дорожки вы ищете, будь то бюджетный вариант или сверхдорогая модель премиум-класса, вот 13 лучших беговых дорожек, которые вы можете купить для своего дома прямо сейчас.Обратите внимание, что в течение года постоянно возникали проблемы с запасами, но мы решили придерживаться наших фаворитов и включить их в этот список для вашего сведения. Если определенных моделей нет в наличии, мы обновим эту страницу, когда они снова появятся в Интернете. На данный момент мы также включили альтернативы с высоким рейтингом, которые вы можете заказать (или предварительно заказать) прямо сейчас.

Лучшая беговая дорожка

Горизонт Фитнес Т101

Хотя вы, безусловно, можете найти менее дорогие беговые дорожки, Horizon Fitness T101 — это лучшее сочетание цены и характеристик, что делает его отличным соотношением цены и качества.Это небольшая беговая дорожка размером всего 20 x 55 дюймов, приводимая в движение скромным двигателем 2,25 CHP, но она по-прежнему предлагает основные характеристики, которые, вероятно, понадобятся даже новичку, такие как скорость до 10 миль в час и наклон до 10 процентов. . Пульс измеряется с помощью рукояток, а небольшой охлаждающий вентилятор помогает не таять в жаркие дни тренировок. Простая в использовании консоль центра управления и возможность подключения по Bluetooth позволяют воспроизводить звук с телефона через встроенные динамики. Беговая дорожка имеет около 30 предустановленных программ тренировок.

Несмотря на то, что он предлагает все эти основы, он все же складывается — аналогично тому, как складывается ProForm SMART Pro 2000, хотя, возможно, не так эффективно, — поэтому он может занимать меньше места, когда он не используется.


Лучшая вертикальная складная беговая дорожка

ProForm SMART Pro 2000

ProForm SMART Pro 2000 — обманчиво большая беговая дорожка, мощная со всех сторон и оснащенная очень широкой 22-дюймовой беговой дорожкой. Но он не должен занимать много места 24/7, потому что, когда он не используется, Pro 2000 складывается, занимая гораздо меньше места.

Это отличный выбор для преданных бегунов благодаря мощному двигателю 3,5 CHP, системе амортизации ProForm ProShox и тому факту, что он имеет как наклон (до 15 процентов), так и наклон (3 процента). Не многие беговые дорожки предлагают спад, поэтому ваши бега могут имитировать холмы лучше, чем большинство.

Консоль оснащена встроенным 7-дюймовым ЖК-дисплеем, который работает с услугой iFit ProForm по подписке, которая обеспечивает потоковые сеансы тренировок с инструкциями по запросу. Приложение может активно управлять настройками беговой дорожки, регулируя скорость и наклон в соответствии с тренировкой.Также есть датчик частоты сердечных сокращений, охлаждающий вентилятор и встроенные динамики Bluetooth.


Лучшая умная беговая дорожка

Эшелон Страйд

Echelon Stride — это беговая дорожка с современной чувствительностью. У него не только большой сенсорный дисплей с Bluetooth, но и эта складная беговая дорожка автоматически складывается при нажатии кнопки, после чего вы можете катить ее в любой угол комнаты, где она не мешает. Это не самая мощная беговая дорожка, которую вы можете найти — у нее 1.Например, двигатель 75 CHP, но машина развивает максимальную скорость 12 миль в час и имеет максимальный уклон 10 градусов.

Членство в программе фитнеса по запросу Echelon — это основная часть владения Stride. Вы получаете доступ к живым занятиям, а также к потоковым сеансам по запросу, и вы можете соревноваться в таблице лидеров со своим собственным кругом общения из семьи и друзей. В то время как ежемесячная плата составляет 40 долларов в месяц, цена снижается до 29 долларов в месяц, если вы соглашаетесь на двухлетний план.


Лучшая компактная беговая дорожка

Складная беговая дорожка Goplus 2 в 1

Не у всех есть комната, предназначенная для полноценного домашнего спортзала.Если места не хватает, складная беговая дорожка Goplus 2 в 1 делает именно то, о чем говорит ее название. Поручень складывается, поэтому вся беговая дорожка складывается и может быть закатана под кровать или диван.

Он не очень большой; колода имеет ширину 16 дюймов и длину 40 дюймов, поэтому ее легко хранить, но она немного тесновата при повседневном использовании. А на верхней части поручня нет консоли; Компактный и минималистичный дисплей находится у ваших ног и управляется с помощью пульта дистанционного управления. Зато есть подставка для телефона и динамик Bluetooth.

GoPlus называет это беговой дорожкой 2-в-1, потому что со сложенными поручнями вы можете использовать ее для ходьбы или бега со скоростью около 2,5 миль в час. Поднимите рельсы, и вы сможете бежать со скоростью не более 7 миль в час с помощью скромного двигателя 2,25 CHP.


Лучшая беговая дорожка для больших и высоких пользователей

Беговая дорожка Bowflex 22

Bowflex недавно выпустил беговую дорожку 22 — разумный выбор для более крупных людей, желающих заняться ходьбой, бегом трусцой или бегом. Дека, которая имеет амортизацию Comfort Tech для более мягкого удара, выдерживает максимальный вес пользователя в 400 фунтов, что также является максимальным показателем для многих потребительских беговых дорожек.

А одна из лучших запчастей? Он оснащен очень большим 22-дюймовым сенсорным HD-дисплеем, который можно использовать для доступа к сотням тренировок с голосовым обучением (с членством в JRNY) или потоковой передачи фильмов и телешоу из ваших любимых приложений. Машина наклоняется до 20 процентов, и вы можете изменять скорость до 12 миль в час.

forbes.comЛучшие купоны на покупку | Скидка 50% в марте 2021 года | Forbes

Еще один высоко оцененный вариант: NordicTrack Commercial 1750

Благодаря грузоподъемности 300 фунтов и коммерческой беговой дорожке размером 22 x 60 дюймов, NordicTrack Commercial 1750 является еще одним отличным вариантом для больших и высоких пользователей.Амортизация деки Runners Flex помогает поглощать удары во время бега, а двигатель SMART-response защищает тренажер от перегрева во время всех типов упражнений.

Скорость достигает 12 миль в час, а большой маховик обеспечивает стабильную работу независимо от вашей скорости. Беговая дорожка NordicTrack также оснащена приличным количеством технологий. У него 10-дюймовый экран, полностью интегрированные возможности Bluetooth, и эта конкретная модель поставляется с одним годом iFit.

Также отлично (но в настоящее время продано): LifeSpan Fitness TR7000i

Фитнес TR7000i от

LifeSpan — это беговая дорожка коммерческого класса — вы найдете эту модель в спортзалах и фитнес-центрах, и она оснащена сверхмощным 3.Мотор 5 л.с. С механической точки зрения он может многое предложить: прочная цельностальная рама, 15 уровней наклона, скорость до 12 миль в час и четыре независимых амортизатора сжатия под декой для снижения нагрузки как на беговую дорожку, так и на ваше тело. Беговая дорожка имеет размеры 22 x 62 дюйма и поддерживает бегунов и пешеходов весом до 400 фунтов.

ЖК-дисплей простой; на 6,5-дюймовом экране отображаются прокручиваемые сообщения и считываются основные статистические данные, такие как время, скорость и наклон, поэтому не ожидайте, что с этой моделью будут интегрированы сеансы потокового обучения.Но вы можете подключить свое любимое мобильное фитнес-приложение, потому что беговая дорожка может передавать свои данные в Apple Health или Google Fit через Bluetooth.


Лучшая беговая дорожка Splurge

NordicTrack Коммерческий X32i

Если у вас есть место и бюджет, NordicTrack Commercial X32i — отличный вариант для разорителей. Несмотря на то, что эта беговая дорожка промышленного уровня стоит дорого, вы платите за тренажер, который годами выдерживает ежедневные удары при весе пользователей до 300 фунтов.Он оснащен двигателем 4,25 CHP — значительно более мощным, чем большинство других.

Он оснащен обновленным 32-дюймовым светодиодным сенсорным экраном и поддерживает Bluetooth и Wi-Fi, поэтому вы можете подключить его к любому из ваших любимых мобильных приложений. А с подпиской iFit вы можете пользоваться преимуществами тренировок в реальном времени, а также предварительно записанными вариантами из таких мест, как Австрия и Африка.

Также отлично: Peloton Tread + (доставка от 4 до 7 недель)

Вы не сможете найти лучшие беговые дорожки для дома без Peloton Tread +.В конце концов, Peloton несет ответственность за популяризацию живых занятий по подписке на домашнее оборудование для упражнений, а Tread — это беговая дорожка премиум-класса, которая стоит более 4000 долларов. (И в отличие от чуть более скромного Tread, вы действительно можете получить Tread + через несколько недель. Tread задержан до марта.)

Оборудованный массивным 32-дюймовым сенсорным экраном, Peloton Tread + по запросу и живые занятия определенно имеют огромное влияние. Тем не менее, Tread + не может автоматически регулировать свои настройки в зависимости от скорости и наклона во время тренировки на экране, что является большим упущением.Но эти настройки легко выполнить — вместо обычных кнопок, подобных космическому кораблю, Tread + имеет пару элегантных регуляторов для изменения наклона (до 15 процентов) и скорости (12,5 миль в час).


Лучшая беговая дорожка с управляемыми тренировками

Беговая дорожка с интерактивным тренажером NordicTrack T 9.5 S

Несмотря на то, что Peloton может быть беговой дорожкой, о которой вы думаете, когда дело доходит до занятий, — и она выигрывает только по размеру экрана, — NordicTrack T 9.5 S — это беговая дорожка, которую вы, вероятно, захотите использовать, чтобы следовать инструкциям на экране.И к тому же за небольшую часть цены.

14-дюймовый экран основан на отличном приложении iFit от NordicTrack, которое позволяет вам выбирать из библиотеки из примерно 16 000 тренировок с инструкциями, установленных в красивых местах. У вас также есть доступ к студийным тренировкам, йоге, кросс-тренингам и многому другому. Хотите бежать куда угодно на земле? NordicTrack позволяет вам использовать Карты Google. А во время тренировок можно управлять беговой дорожкой, чтобы выбрать подходящий наклон и скорость без вашего ручного ввода. Между тем, вы можете подключить мобильное устройство к динамикам Bluetooth для воспроизведения любимой музыки.

Сама беговая дорожка построена на базе двигателя 3,6 ТЭЦ, а ремень покрыт амортизирующей подкладкой FlexSelect компании NordicTrack, которая помогает имитировать реальный опыт бега, снижая нагрузку на суставы. Вы получаете диапазон наклона 12 процентов и скорость 12 миль в час.


Лучшая беговая дорожка для иммерсивных бегов с гидом

NordicTrack Коммерческий 2950

Название странным образом подразумевает, что это не беговая дорожка для дома — возможно, она предназначена для коммерческих тренажерных залов, — но эта беговая дорожка обычно используется в домашних спортзалах и предназначена для отдельных лиц и семей.А поскольку это NordicTrack, у него есть знакомые функции, такие как приложение iFit для тренировок. Но эта беговая дорожка ближе всего к тому, чтобы воспроизвести превосходное ощущение беговой дорожки Peloton Tread с большим 22-дюймовым ЖК-дисплеем.

Это тот дисплей, который, скорее всего, заставит вас влюбиться — сложно выбрать управляемую пробежку в приложении iFit и не быть очарованным красивыми реальными трассами на гигантском дисплее. Хотите чего-нибудь попроще? Также есть 40 бортовых программ тренировок. В любом случае приложение может управлять беговой дорожкой, изменяя скорость и наклон в соответствии с рельефом местности, что помогает вам забыть о времени во время утренней тренировки.

Эта беговая дорожка — это не просто красота. Построенный на основе двигателя 4,25 CHP, он имеет один из самых мощных двигателей среди всех беговых дорожек, которые вы, вероятно, захотите использовать для своего дома, особенно в любом месте, близком к этой ценовой категории. Он может разогнаться до 12 миль в час, имеет уклон 15 процентов и снижение до 3 процентов.


Лучшая беговая дорожка с автономным приводом

Штурмовой фитнес AirRunner

Хотя они занимают пол в большинстве тренажерных залов и, как правило, являются популярным выбором для домашних тренажеров, моторизованные беговые дорожки — не единственный способ начать утреннюю пробежку.Ручные беговые дорожки имеют много преимуществ перед моторизованными, и Assault Fitness AirRunner — один из лучших и самых популярных. Однако не стоит ошибочно думать, что ручные беговые дорожки обязательно дешевле; AirRunner стоит на верхнем уровне рынка беговых дорожек.

Однако большинству бегунов, использующих AirRunner, он в конечном итоге нравится. Изогнутая дека способствует более комфортному и эргономичному бегу, а прочная и вместительная конструкция отличается прочностью и ощущением нерушимости, гораздо более устойчивой и жесткой, чем у типичной беговой дорожки.Бег на AirRunner кажется более естественным, чем на моторизованном протекторе, и сжигает больше калорий за ту же продолжительность тренировки. Он поддерживает максимальный вес 350 фунтов, поэтому отлично подходит для пользователей практически любого размера, а отсутствие двигателя означает, что вы находитесь на месте водителя; практической максимальной скорости нет.

AirRunner включает цифровой дисплей для отображения вашей статистики — помните, вы устанавливаете темп бегом, а не циферблатом на панели управления — и он поддерживает Bluetooth для отслеживания вашего пульса.


Самая популярная беговая дорожка

Наутилус Т618

Nautilus — уважаемый бренд, имеющий богатый опыт создания спортивного снаряжения, и T618 демонстрирует это с помощью прочной беговой дорожки, которая должна выдерживать многие годы использования. У него есть двигатель 3,5 CHP и то, что Nautilus называет своей системой амортизации отскока, которая смягчает удар ногой спереди и помогает продвинуть удар сзади. Все вместе это составляет более тихий механизм, который перенаправляет силы вашего тела на более энергичную тренировку.Вы можете разогнаться до 12 миль в час и имитировать бег по холмам с уклоном до 15 процентов.

Беговая дорожка не оснащена большим ЖК-дисплеем, который сейчас в моде, но цифровые элементы управления большие и удобные в использовании, что важно, когда вам нужно внести коррективы в середине бега. Он также поставляется с нагрудным ремнем с беспроводной функцией измерения пульса. Система использует Bluetooth для синхронизации с мобильным приложением Nautilus, которое включает функцию «исследовать мир» — вы можете совершать виртуальную пробежку в десятках мест по всему миру, а видео от первого лица адаптируется к вашей скорости бега.

Итог: Nautilus T618 попадает в нужное место и, следовательно, пользуется большим спросом, поэтому его часто нет в наличии.

Промокоды Amazon | 15% скидка в марте 2021 года | Forbes

Другие беговые дорожки с высокими оценками, которые можно купить прямо сейчас

Следующие беговые дорожки, возможно, не вошли в наш список лучших, но они имеют высокую оценку и занимают второе место (и доступны для покупки прямо сейчас). Если некоторых из наших фаворитов нет в наличии, и вы не хотите ждать, вы останетесь довольны любой из этих машин.


На что обращать внимание при покупке беговой дорожки

Есть бесчисленное множество беговых дорожек на выбор — как узнать, какая из них лучше всего подходит для вашей тренировки и вашего дома? Это механическая система, которая должна будет ежедневно выдерживать множество физических наказаний, поэтому, например, она должна быть прочной и надежной. Но есть и много других факторов.

Лучше начать с рассмотрения вашего бюджета; в общем, чем больше денег вы можете вложить в беговую дорожку, тем она будет прочнее.Например, любая беговая дорожка стоимостью менее 1000 долларов, вероятно, не прослужит дольше пары сезонов; двигатель и ремень просто не будут достаточно упругими. Но по цене от 1500 долларов многие беговые дорожки предлагают такую ​​же надежность и функции, которые вы найдете в профессиональных моделях, которые вы найдете в тренажерном зале.

Одной из важнейших характеристик, которую следует учитывать, является КТЭ двигателя — номинальная постоянная мощность в лошадиных силах, — которая должна быть не менее 2,5, если вы хотите использовать его постоянно для работы.Беговая дорожка, на которой указано более низкое ТЭЦ (или полностью избегает ссылки на ТЭЦ, а указывает только ее пиковое значение HP), с большей вероятностью сгорит преждевременно.

Вы также захотите рассмотреть такие факторы, как амортизация, амортизация и общий уровень шума в дополнение к фактическим характеристикам бега: как быстро он может идти, наклоняется ли он и может ли он снижаться? Также обратите внимание на максимальный весовой рейтинг — подходит ли он для всех в доме, кто может захотеть его использовать?

Одна из самых популярных тенденций в области домашнего снаряжения в наши дни — это занятия по подписке, и многие беговые дорожки также предлагают эту функцию.Некоторые модели поставляются с большими ЖК-дисплеями, которые позволяют вам погрузиться в онлайн-тренировки и тренировки, но будьте осторожны: это требует постоянных обязательств каждый месяц. Стоит учитывать и другие особенности. Большие дисплеи более захватывающие, и некоторые классы являются живыми, в то время как другие предлагают только предварительно записанные сеансы. Инструктор может управлять самыми захватывающими беговыми дорожками дистанционно в режиме реального времени. В противном случае вам придется вручную регулировать скорость и наклон на протяжении всего занятия в соответствии с инструкциями инструктора.

Как покупать штанги для домашнего тренажерного зала

Эксперты по фитнесу говорят, что штанги могут быть выгодным вложением в домашний тренажерный зал, если вы хотите улучшить свои силовые тренировки в 2021 году. «Если у вас есть доступ к одной из них, вы можете использовать ее. это тонна различных упражнений для наращивания силы всего тела », — объяснил Даррен Томассо, директор по тренировкам Session NYC.

SKIP AHEAD Лучшие штанги 2021 года

По словам Томассо, это довольно распространенное заблуждение — связывать «силу» с пауэрлифтингом, и эта силовая тренировка заставит вас выглядеть громоздко.Скорее, утверждал он, «силовые тренировки предназначены для всех и имеют бесчисленные преимущества, независимо от ваших целей».

Сопутствующие

Нет смысла покупать обычную штангу и загружать пластины.

Рис Атэйд, тренер-основатель Dogpound

Но что такое штанга и какие преимущества для фитнеса она дает? Штанга — это металлическая штанга, длина которой обычно составляет от трех до семи футов, на которой на обоих концах установлены весовые пластины или свободные веса — в отличие от своего гораздо более короткого родственника, гантелей.По словам знаменитого тренера Харли Пастернака, штанги позволяют тренировать упражнения с отягощениями на разных частях тела, как правило, двусторонним образом, используя одновременно левую и правую сторону. Люди используют штанги для выполнения сложных упражнений, определяемых как упражнения, которые задействуют одновременно несколько суставов и мышц — например, приседания, жимы от груди и становая тяга, — отметил Пастернак, тренировавший таких знаменитостей, как Холли Берри и Канье Уэст, Роберт Дауни-младший и Чарли. Пут..

Кейт Ходжес, основатель Mind In Muscle Coaching в Лос-Анджелесе, добавил, что тренировки с отягощениями могут помочь улучшить мышечную силу, тонус, осанку, выносливость и производительность. Штанга также может помочь вам сжечь калории и нарастить мышечную массу, поэтому Ходжес назвал ее «ключевым оборудованием при выполнении многосуставных упражнений», таких как вышеупомянутые приседания и становая тяга, двумя «ключевыми упражнениями для любого пола или тренировок. Цель.» По словам Пастернака, штанги также обладают уникальной фитнес-ценностью по сравнению с гантелями — последние считаются изолированными, что позволяет использовать каждую сторону индивидуально и уделять больше внимания как равновесию, так и координации.

Сопутствующие товары

Как покупать штанги

Профи, с которыми мы консультировались, говорят, что это самый безопасный способ решить, насколько тяжелые штанга и пластины должны определять ваш текущий уровень физической подготовки. Рис Атэйд, тренер-основатель Dogpound, сказал, что поэтому «чрезвычайно важно» понимать, какой тип штанги вы покупаете и какой вариант использования.

Есть три типа штанг: мужские (весом 45 фунтов), женские (35 фунтов) и молодежные (25 фунтов). Затем вам нужно будет решить, хотите ли вы использовать штангу олимпийскую, пауэрлифтинговую или обычную.

  • Олимпийские штанги обычно имеют длину 7 футов и являются наиболее распространенным типом — эти железные штанги обычно весят около 45 фунтов. Они наиболее полезны для спортсменов и кроссфиттеров, выполняющих олимпийские упражнения, такие как силовые чистки, толчки и рывки, потому что они включают в себя быстро вращающиеся подшипники в рукавах — концевой части перекладины, на которую вы надеваете гири. Энтони Крушелли, главный тренер-основатель GRT BXNG, отметил, что олимпийские штанги — единственный тип штанги, который недоступен в молодежных размерах.
  • Штанги для пауэрлифтинга более жесткие, что позволяет атлету переносить больший вес на штангу, прежде чем она начнет сгибаться, по словам Уолтера Сэвиджа, личного тренера в Dogpound в Нью-Йорке. Поскольку пауэрлифтинг, по сути, поднимает как можно больший вес, вам необходимо использовать эти штанги, чтобы безопасно работать с более тяжелыми бортами.
  • Штанги общего назначения , также называемые многоцелевыми штангами, созданы практически для всех, кто хочет поднимать тяжести в тренажерном зале или дома, весом от 35 до 45 фунтов, отметил Ходжес.

Вам также нужно будет решить, какой вес вы пытаетесь переместить, поскольку грузоподъемность штанги будет иметь значение, сказал Атэйд. Тренер из Лос-Анджелеса добавил, что вам следует учитывать, сколько места у вас есть в доме, а также ваш бюджет. Ходжес добавил, что производители создают свои штанги разного диаметра, хотя 28 миллиметров (1,1 дюйма) являются наиболее распространенными. Он отметил, что чем больше диаметр штанги, тем больше поддержки или грузоподъемности.

Если вы купите бамперные пластины, они будут производить меньше шума и повреждений по сравнению с железными пластинами, но бамперные пластины также будут занимать больше места.

Сопутствующие товары

Лучшие штанги 2021 года

Вот четыре варианта, которые стоит рассмотреть, по мнению тренеров, для общего использования, пауэрлифтинга и олимпийских тренировок по разным ценам.

Из семи кроссовок, с которыми мы говорили, Rogue был самым узнаваемым брендом. Savage сказал бренд «руки вниз [это] лучше тренажеры» в то время как Crouchelli сказал, что «Roguecrushes игра в отделе штанги» и «обеспечивает лучшую цену на качество продукта на рынке.Атэйд назвал эту модель «отличной универсальной и недорогой штангой», отметив ее долговечность и «отличное качество». Echo Bar 2.0 — это штанга общего назначения, способная выдержать до 1000 фунтов.

Атэйд также отдает предпочтение этой «большой штанге» от American Barbell. «Мягкая накатка отлично подходит для захвата, покрытие из нержавеющей стали выглядит невероятно, и это фантастическая силовая планка для любого тренажерного зала», — сказал он. American Barbell утверждает, что эта 20-килограммовая (44 фунта) штанга долговечна и «почти не изгибается».«Echo Bar 2.0 — штанга в стиле пауэрлифтинга, способная выдержать до 1000 фунтов.

Ходжес является поклонником Rogue и Sorinex и считает их комплекты штанг «чрезвычайно прочными». Нам нравится эта олимпийская модель, потому что она доступна в моделях 10 кг (22 фунта), 15 кг (33 фунта) и 20 кг (44 фунта), может похвастаться накаткой от легкой до средней и выдерживает статическую нагрузку 2000 фунтов. Для удобства на нем также есть олимпийская накатка и отметки для пауэрлифтинга.

Beyond Rogue, Томассо также порекомендовал Titan Fitness из-за их списка «надежных опций с отличным доступом к обслуживанию клиентов и помощи в подборе подходящего изделия для вас».«Универсальная штанга весит 20 кг (44 фунта) и может выдержать до 1000 фунтов.

Сопутствующие товары

Регулируемые штанги, клетки и альтернативы штанге

Помимо вышеперечисленных классических вариантов штанги, у вас есть множество альтернатив, например регулируемые штанги. Кроме того, если вы планируете взять новую штангу, вы можете подумать о том, чтобы соединить ее с клеткой. Вот несколько высоко оцененных вариантов, которые помогут вам начать работу.

Tempo Studio

Началом вашей доступной альтернативы является интеллектуальное зеркало от Tempo, которое использует трехмерное отображение и искусственный интеллект для отслеживания вашей формы и предлагает советы о том, как улучшить вашу форму.В набор входит несколько предметов первой необходимости: штанга, четыре гантели, две гантели, коврик для тренировок и валик из поролона. Его технология также может предупредить вас, когда вы будете готовы перейти на более тяжелые веса.

Регулируемые и простые в использовании штанги

В целом регулируемые штанги — хороший вариант, если вы тренируетесь дома и у вас нет места для олимпийской штанги и бамперов, сказал Краучелли, отметив, что в своем Имея опыт работы с различными умными штангами, они «всегда выключены» и не «такие гладкие, как олимпийские или силовые штанги».”

SMARTBAR и набор грузиков

Второе поколение Les Mills SMARTBAR оснащено штангой и тремя наборами утяжелителей: 1 кг (2,2 фунта), 2,5 кг (5,5 фунта) и 5 ​​кг (11 фунтов). Установить весовые пластины просто — наденьте пластину на штангу до щелчка. В целом вы можете загрузить до трех тарелок (всего 18,7 фунта) с каждой стороны грифа. Les Mills заявляет, что их бар может похвастаться эргономичным дизайном и ионизированным покрытием, обеспечивающим защиту от царапин.

Сопутствующие товары

Регулируемая штанга с гантелями Nice C

Эти яркие желтые гантели и штанга 2-в-1 доступны в пяти весах: 22 фунта, 33 фунта, 44 фунта, 55 фунтов и 66 фунтов.Каждая модель поставляется с восемью весовыми плитами, что позволяет вам регулировать нагрузку в соответствии с вашими потребностями в фитнесе. Он также получил высокую оценку со средней оценкой 4,3 звезды от почти 1600 рецензентов на Amazon.

Kiss Gold Регулируемая гантель Wolfyok

В отличие от гладких круглых пластин модели Nice C, вариант Kiss Gold имеет пластины многоугольной формы, покрытые резиной, которая, по утверждению бренда, предотвращает прокрутку. Если вы живете в небольшом пространстве, то этот высоко оцененный вариант от Kiss Gold может быть стоящим выбором, потому что он относительно компактен.После выбора модели весом 44 или 66 фунтов используйте каждый груз как гантели или прикрепите прилагаемый стержень, чтобы превратить их в штангу.

Сопутствующие товары

Кейджи

После приобретения новой штанги и гантелей вам нужно будет переключить свое внимание на модули хранения и тренировки, и именно здесь в игру вступят силовые клетки. Крочелли назвал весовые клетки «отличными», но отметил, что «они занимают много места».

Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage

Fitness Reality создала эту лучшую силовую клетку, получившую 4 балла.Средний 7-звездочный рейтинг от более чем 7000 рецензентов на Amazon. Клетка высотой почти семь футов регулируется по высоте (19 различных вариантов) и имеет максимальный вес нагрузки 800 фунтов. За дополнительную плату вы можете выбрать комбинацию из клетки и скамейки.

HulkFit Power Cage Elite

Если вам нужен силовой шкаф с большей грузоподъемностью, модель HulkFit Elite предлагает предел в 1000 фунтов. В отличие от Power Cage бренда, Elite также оснащен приспособлением для вытягивания широчайшего опускания с ограничением веса в 500 фунтов.Elite также включает в себя две перекладины для отжиманий для дальнейшей тренировки верхней части тела.

По теме

Почему штанги такие дорогие?

Штанги, безусловно, требуют значительных вложений — вы, вероятно, потратите не менее 100 долларов на модель начального уровня. Например, Rogue, популярный производитель оборудования для фитнеса, продает штанги по цене от 100 долларов, а более дорогие модели — от 780 долларов. Эксперты, с которыми мы консультировались, согласились, что начальная стоимость штанги того стоит, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой.

«Если вы серьезно настроены поднимать тяжести, не имеет смысла покупать обычную штангу и загружать пластины — штанга будет изгибаться и даже ломаться», — отметил Атэйд, который предостерег от «дешевых» штанг. Вместо этого он посоветовал вам оценить свой уровень физической подготовки и соответственно инвестировать. «Если вы хотите двигаться динамично, обратите внимание на олимпийские грифы, а для становой тяги, приседаний и жима лежа — на грифы для пауэрлифтинга».

До пандемии цены на штанги и без того были высокими, сказал нам Ходжес, отметив, что как только спрос на домашнее спортивное оборудование увеличился, цены резко выросли.Он призвал читателей «Покупок» записывать свои фитнес-цели и бюджет.

Хотя вы можете получить скидки на бывшие в употреблении штанги, просматривая таких торговых посредников, как eBay или OfferUp, по словам тренера Дэвида Уотсона из тренажерного зала Life Time в Хэппи-Вэлли, штат Аризона, это может непреднамеренно вызвать больше проблем, чем того стоит. Он посоветовал с осторожностью относиться к сайтам перепродажи, таким как Facebook Marketplace, из-за отсутствия контроля качества. «Покупка подержанных вещей может быть рентабельной, но может оказаться не тем, что вам нужно», — пояснил он.

Сопутствующие товары

Насколько тяжелыми или легкими должны быть штанга и пластины?

Пластины со штангой в основном предназначены для использования в формате строительных блоков.

«Всегда лучше начинать с твердого набора из 10, 25 и, возможно, набора из 45, с намерением оттуда добавить больше тарелок в вашу коллекцию по мере того, как вы набираете силу».

Помимо вашего опыта, уровня физической подготовки, силовых возможностей, фитнес-целей и приверженности, Ходжес рекомендовал покупателям «всегда» начинать с более легких весов, чтобы сосредоточиться на технике и оценивать уровни восстановления после каждой тренировки.Это «снижает вероятность получения травмы, и вы всегда можете приобрести более тяжелое оборудование, а не восстанавливаться после травмы из-за эгоизма или неопытности», — сказал он. Кроме того, если вы занимаетесь более легкими весами, вы можете выполнять больше повторений, чтобы набраться опыта, и пока вы не будете готовы перейти на более тяжелые пластины.

Связанные

Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Домашний тренажерный зал, Найдите лучшее домашнее оборудование и тренажеры

Тренируйтесь в комфорте и уединении собственного дома с тренажерным залом Marcy Home

Независимо от возраста или способностей, силовые тренировки могут принести пользу каждому. Теперь вы можете резко улучшить свою физическую форму, не выходя из дома. Все, что вам нужно, это целеустремленность, терпение и правильный домашний тренажерный зал.

Если тренировки в уединении вашего дома кажутся вам привлекательными, вы будете счастливы обнаружить, что покупка домашнего тренажерного оборудования не означает, что вам нужно разориться.Фактически, домашний тренажер — это доступный и недорогой вариант, которым ежедневно пользуются миллионы людей.

Домашние тренажерные залы предлагают множество преимуществ. Постоянное использование домашнего тренажерного зала поможет вам:

  • Наращивайте и наращивайте мышцы
  • Повышение прочности костей
  • Улучшение баланса и координации
  • Снижение риска хронических заболеваний
  • Повышение метаболизма

Почему тренировки дома?

С домашним тренажерным залом ваше оборудование находится в нескольких шагах от отеля.Неважно, тренируетесь ли вы в 4 или 16, тренажерный зал открыт всегда! Не чувствуете себя комфортно, когда потеете перед незнакомыми людьми? Без проблем! Занятия дома на домашнем тренажере — это полностью личное дело.